张长青《100天的蜕变》

张长青《100天的蜕变》

作者:张长青

出版社:北京理工大学出版社

出版年:2013-9

评分:7.3

ISBN:9787564082796

所属分类:心理健康

书刊介绍

内容简介

健康饮食巧运动,快速瘦身不反弹!

想减肥,并不难,看“瘦身达人——张长青”100天的华丽蜕变!

各种简易有趣的瘦身动作,任何人都可以轻松坚持,

不吃药、不花钱、不反弹, 100天之后,你也可以轻舞飞扬!

张长青在减肥过程中,自创“运动瘦身操”,低强度易坚持,即使肥胖的朋友们也不必再害怕运动减肥的痛苦。本书中,张长青不仅与读者真诚分享自己肥胖时期所遭遇的种种尴尬与打击,更记录了自己100天减肥100斤的真实历程,为读者提供详细参考。同时,本书首次公开其独创的全套“运动瘦身操”,不仅可以轻松减重,还帮助爱美人士实现脸部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型,帮您轻松实现完美蜕变,重拾信心与好运!

作品目录

Chapter 1

减肥前的人事物语.......................... 1

Chapter 2

减肥前的尝试与心态....................... 15

Chapter 3

减肥日记.................................. 25

Chapter 4

减肥后的调理.............................. 177

Chapter 5

我的减肥秘籍............................... 185

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