《改变2万人的PUSH美腰秘籍》内容简介:美腿专家倾情奉送,7天集中训练课程。51岁,与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围!引领女演员,模特,舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH,收紧骨盆!挺直脊柱!提升腹部!缩小腰围!
序言
PUSH01 关注松弛腹部
追求美丽,从了解自己的身体开始
被忽略的真相:腰围由骨骼,肌肉,内脏共同钩成
CHECK1 测量小腹周边
CHECK2 检查内脏的位置及机能
CHECK3 检查骨盆是否歪曲
PUSH02 按压瘦身之灵魂
PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。
通过按压拥有梦寐以求的小腹
记住基本的按压技巧
7天乘以4个周期 按压式瘦身法计划
瘦身操前的伸展运动
PUSH03 7天收腹之旅_PUSH操
以骨盆矫正中心,同时激活内脏器官机能,收紧肌肉
第一天——放松僵硬变形的腹部
第二天——矫正骨盆的基础坐骨
第三天——挺直脊柱,拥有强健骨骼
第四天——收紧骨盆,让内脏回到正常位置
第五天——了解自己的身体,构造肌肉“防线”
第六天——拥有紧实匀称的肌肉
第七天——提升整个腹部
PUSH04 应用PUSH操
腹部的问题也一定会影响到后背,胸部和臀部
胸部——拥有对称挺翘的胸部
后背——拥有松树般挺拔的背部
臀部——提高臀部的位置
PUSH05 描绘如弓般腰部曲线——PUSH按摩
通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态
腹部1——腹部大整顿
腹部2——提高内脏器官排毒机能
腹部3——排除积余的毒素
胸部——唤醒沉睡的肌肉,提升胸部
背部——去除赘肉,激活内脏器官机能
臀部——拥有紧翘的臀部
PUSH06 即刻生效,长久保持PUSH技巧
持续不断地按压,保持身体的健康与美丽
1.提高内脏机能
2.通便,解除肠部毒素
3.战胜空腹感
4.消除水肿,恢复鲜明轮廓
5.加快全身的新陈代谢
6.消除颈部僵硬
7.消除肩部僵硬
8.缓解腰部疼痛
9.消除经痛和月经不调
10.击退焦躁
11.提高注意力
后记
乌合之众 内容简介 本书是解析群体心理的经典名著,虽然是一部学术性著作,但语言生动流畅,分析鞭辟入里,入木三分。因此,《乌合之众》一经问世,已被译成十几种语言。...
《创造力导向的人力资源管理研究》内容简介:王博艺的《创造力导向的人力资源管理研究》对创造力导向的人力资源管理实践内涵结构与
茶疗良方 本书特色 药茶是一种历史悠久的食疗方法,不少医疗典籍均有记载。辜翔和辜苇编著的《传统食疗良方系列:茶疗良方》精心选配400多款药茶疗方,助你保健养生,...
胃癌、肾衰竭、糖尿病、脂肪肝……这些让人谈之色变的疾病如今越来越高发,但我们对它们的认识却少得可怜。你知道胃癌的致命元凶
潜意识的意义:精神分析心理学:上 内容简介 本书介绍了精神分析运动的内部发展及其整合、古典精神分析学的转向、自我心理学的建立、客体关系学派的建立等内容,共8章。...
十二经络调筋术 本书特色 为了使中医智慧不再束之高阁,使民众举手投足皆可养生保健。我们编辑部结合现代人的健康特点,以及大家的阅读习惯,特编辑出版了这套“健康大学...
《陪孩子学会情绪管理》内容简介:耶鲁大学情商中心创始人、耶鲁大学儿童研究中心教授马克·布雷克特,25年研究成果倾情分享,教你
粥膳养生堂 内容简介 本书内容包括:粥膳与养生、粥膳的制作与服用、常用食物粥膳养生、常用药物粥膳养生、各族群粥膳养生、四季粥膳养生等章节。粥膳养生堂 目录 **...
《情商》中,你将全面了解情商的意义和发挥作用的方方面面,以及怎样运用情商来完善自己的性格以及在竞争中取胜。包括:培养自我
中医养生及药膳食疗手册 本书特色 《中医养生及药膳食疗手册》是由吉林科学技术出版社出版的。中医养生及药膳食疗手册 内容简介 养生靠中医已成为世人共识,并已得到充...
传世偏方-家庭必备宝典 本书特色 这是一本有关传统的老偏方的书,包括消化系统、呼吸系统、心脑血管、皮肤、骨骼与四肢、五官、妇幼泌尿生殖等等方面的偏方,可以帮助大...
正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。深受信赖的心理治疗师和正念
神经美食学-大脑如何制造美味 本书特色 在过去20年里,科学家发现,激素影响我们何时觅食。但并不能解释我们喜欢吃什么,不喜欢吃什么。为了解答这些问题,一门新的科...
活出热情 本书特色 人们真正在追求的是活着的体验,这样我们纯粹身体层面的生命经验才能跟内在的存有和真实共鸣,于是才能真正感受到活着的狂喜。——约瑟夫·康培尔[J...
《干掉一切对手》内容简介:为什么仅仅六个月,雷曼兄弟的负债就激增至6130亿美元(折合人民币4万亿元),不得不宣布破产?为什么美
《合掌人生》内容简介:《合掌人生》是星云大师授权的亲笔自传。《合掌人生》引领读者进入星云大师人生的各个队段,战乱逃难、亲人
养生堂名医教你长寿经 本书特色 高血压服药有什么讲究?治疗心脑证,还要调肾?牙齿不好,可能是肿瘤信号?皱纹多容易骨折?任督二脉真的需要打通吗?药食同源,长寿的根...
胃肠道疾病食疗 内容简介 本书内容包括:急性胃炎的营养治疗、慢性胃炎的营养治疗、腹泻的营养治疗、消化吸收不良综合征的营养治疗、消化性溃疡的营养治疗等内容。胃肠道...
沉思冥想 本书特色 本书是萨提亚的经典著作之一,是“萨提亚生命能量之书”系列之一,更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。冥想时,萨提亚通过教导人们反思自己的...
这书能让你戒烟 本书特色 25年畅销不衰,900万册全球热卖,1000万人告别烟瘾 爱她请为她戒烟!宝贝他请帮他戒烟!别让烟把你们的幸福烧光了!一个掀起全球旋风...