美国癌症协会研究报告指出:人的死亡率会随着睡眠时间长度而增加!
美国加州大学丹尼尔•克里普济教授说:每天要睡8小时是没有医学根据的!
很多人把工作表现、学习成绩的不理想归因于“睡眠不足”,可是,你知道么,唯有达到深度睡眠才有助于人体智能的发挥及身体的拓展,而睡眠时间并不能代表睡眠深度。
人体的每次睡眠由5个阶段组成,每个阶段的时间约为90分钟,而睡眠效率则会随时间的延续而减弱,因此,只要有效利用前两个阶段,即约3个小时的深度睡眠阶段,就能使体力得到有效的恢复,使身体智能回调到最优的状态。
就睡眠来说,品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时,那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品质做了哪些准备,花了多少时间。请务必谨记:睡得早,不如睡得好!睡得多,不如睡得饱!
前言第一章 理解睡眠机制 人为什么要睡觉? 睡眠深度非常重要 睡眠因人而异 睡眠的节奏第二章 每天睡3小时,克服夜晚型生活 社会压力阻碍睡眠 夜晚型生活所引起的副作用 3小时熟睡法助你摆脱安眠药的束缚第三章 不睡没有必要的觉 纠正错误的睡眠观念 睡得少的天才第四章 实践3小时熟睡法 睡眠3小时,强化大脑与身体 睡眠3小时,让每天都很快乐 起床比就寝重要 舒服入睡的准备 成功挑战3小时熟睡法的诀窍 入睡前做的“观想瑜珈” 起床时做的伸展动作 调整生理时钟的伸展动作与指压 转换心情的“灭火器” 自然安眠十招
《空间治愈》内容简介:生活环境和情感支配是互相联系的。房子关系到情感,间接影响到我们的人际关系、亲密关系和幸福指数。东西放
中国养生术 内容简介 养生即护理、保养性命的意思,也可称之为养性、摄生、保生。本书融儒、道、释、医为一体,介绍了中国古代有代表性的、共性较强的、效果明显的、实用...
《如何治愈受伤的心》内容简介:本书作者为美国知名心理学家,作品被翻译成28种语言,三次受邀作TED演讲,激励数百万观众、读者,走
对大部分人来说,怀孕生子是人生中很深刻、强烈、奇妙的经验。一个新生命诞生了,他有着澄澈的双眸,胖嘟嘟的小手和看似神秘的大
常见疾病的饮食调养 本书特色 本书是由在卫生部北京医院从事中西医临床和高干医疗保健工作多年的张军副主任医师等人查阅和研究了现代营养学的大量资料,参阅中医饮食防治...
敷贴不求人 本书特色 《敷贴不求人》:我的健康我做主,轻松敷贴不求人。敷贴不求人 目录 一 敷贴的基本知识1.敷贴的源流与前景2.敷贴的作用机制3.敷贴的常用药...
吃对素食健康满分 本书特色 《吃对素食健康满分》是一本细分读者对象、专门介绍素食养生的图书。本书介绍了46种蔬果健康素食,每种食材特别附2道养生素食做法;18道...
《认同》内容简介:你有个好主意,而且相信它对你自己、所在组织或社区来说至关重要。你把它提出来,希望得到人们的热情支持,然而
河合隼雄是日本心理学界里程碑式的人物,同时,也历任日本的文化厅长官,在日本的文化建设和传承方面,扮演着非常重要和不可忽视
精进篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 本书特色 精进篇专为具有一定瑜伽基础的练习者设计,由上下两编构成。上编可分为六部分:*部分简单介绍了瑜伽...
《解读希特勒》内容简介:关于希特勒的一切依然能吸引世人的眼光,而有关他的是非曲直仍然有待解读:他是如何从一个默默无闻的颓废
《小说创作大师班》内容简介:没有人天生就是写作高手,无论你承认与否,所有创作都是从模仿开始的。想拥有好文笔,你需要大量的阅
作为一名精神分析学家、教师和学者,海因茨•科胡特是20世纪最重要的知识分子之一。胡特反对许多主流精神分析学家的观点,挑战正统
《世界尽头的咖啡馆》内容简介:◆扎心体验:阅读一小时,明白一辈子! ◆历久弥新:长销且畅销16年的心理自助经典,值得拥有! ◆
乌合之众:大众心理研究 本书特色 古斯塔夫·勒庞*石磊编译的《乌合之众(大众心理研究)》是解析群体心理的经典名*,虽然是一部学术性*作,但语言生动流畅,分析鞭辟...
中医按摩全书-国医经典 本书特色 本书对按摩保健进行了全面系统的介绍,从按摩的原理、基本手法,到按摩的常用工具和注意事项,让人们可以对按摩有基本的了解和认识。同...
糖尿病吃什么一本速查/汉竹 本书特色 总是吃不饱怎么办? 糖尿病患者可以吃水果吗? 蔬菜热量低,是不是吃多少都无所谓? 得了糖尿病除了蔬菜就什么都不敢吃,这是很...
人格心理学-(第七版) 本书特色 本书全面介绍了一个多世纪以来关于人格研究的理论、主要围绕着精神分析理论、特质理论、生物学流派、行为主义、人本主义和认知理论等六...
《一本正经又怪诞的行为心理学》内容简介:作品环球销量突破300万册,怪咖心理学教授、极具创新性的实验心理学大师理查德·怀斯曼重
好便便,坏便便 本书特色 凤凰壹力新推养生书《好便便,坏便便》一本绝对值得珍藏的专业的大便书轻松幽默带您了解的便便的方方面面韩国医学博士、肛肠科专家特别为那些依...