《如何使大脑保持持续敏锐》书籍《如何使大脑保持持续敏锐》

《如何使大脑保持持续敏锐》书籍《如何使大脑保持持续敏锐》

作者:《如何使大脑保持持续敏锐》书籍

出版社:中国青年出版社

出版年:2016-5-1

评分:0.0

ISBN:9787515341309

所属分类:心理健康

书刊介绍

内容简介

《如何使大脑保持持敏锐》提供了一种让所有人找到大脑活力的方法。

你已经开始记不住事儿了吗?

大脑从25岁开始衰老吗?

右脑比左脑老得快吗?

乐观的人能够更专注吗?

人类大脑具备终身学习的条件吗?

放弃内心梦想会让人变迟钝吗?

无论处在什么年龄,有效地训练大脑,才是保持敏锐,提升整体活力的关键,也是提高生活质量和幸福感的关键。

作品目录

第一部分成熟的智慧人生刚刚开始

第1章由内而外,唤醒大脑

你从现在开始就记不住事儿了吗

大脑逆生长能否实现

现代科学也需要古老的智慧

内心觉醒,思维活跃,大脑敏锐

如何使用本书

让大脑保持持续敏锐的9个方法

你可以活得更精彩

第2章大脑敏锐度与年龄无关

三磅大脑有无限可能

我会得阿尔茨海默症吗

健康的大脑什么样

大脑的一生发展

用进废退,回忆与梦想的选择

年岁大点也无妨

第3章专注:掌握大脑的主动权

每次只做一件事

专注力是思维的守护者

正念:工作和生活的新方式

调节情绪:释放快乐的能力

追求精彩人生永不嫌迟

第二部分健康基石:劳逸结合,均衡营养

第4章合理运动改造大脑

身体和大脑都得益于运动

运动如何改善我们的大脑

缓解压力,补充营养

大脑的运动交响曲

第5章充分睡眠净化大脑

大多数人都睡不好

睡眠对于情绪、记忆和健康的益处

大脑生物钟和人体大扫除

如何才能睡个好觉

第6章均衡营养保养大脑

我们吃得太多

优化膳食结构是科学基础

保持大脑年轻的饮食结构

十项饮食建议

第三部分中庸之道:学习不停,乐观不止

第7章好奇心点燃学习力

好奇总是会害死猫吗

好奇真的是双刃剑吗

好奇心带来更多活力

开启大脑的好奇模式

年龄越大越需要好奇心

关于好奇心的结语

第8章开放心激活适应力

调整好自己的心态

灵活应对多变的世界

恐惧改变是人之常情

在不断变化的世界里保持灵活

创意、创新和大脑的节拍器

与内在自我的交谈

第9章乐观心支撑意志力

乐观需要勇气

希望支撑信念

逆流而上只需乐观一点

人类积极的偏见

乐观主义的金钟罩

戴上乐观主义的滤镜

通往乐观的坦途

沉浸在美好中

第四部分回归本心:用心沟通,忠于自我

第10章共情理解,开启另一种可能

当身体不再年轻

人类共情的根源

右脑交流,左脑记忆

共情随年龄发展

如何培养共情能力

共情是否也存在阴暗面

修复我们生活的世界

第11章人际关系,发掘亲密盟友

孤独是人类最原始的恐惧

社会关系的纽带作用

你的大脑获益于社会关系

为你找到生命的意义

人际关系有意义的人生

巩固人际关系的行为

人生中处处有沟通联系

第12章初心不忘,重塑成熟智慧

唤醒真实的自己

大多数人因苦痛而觉醒

在由衷的快乐中觉醒

因渴望而觉醒

让真实的自我指引生活

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