[印尼] 吉塔·S·艾扬格《艾扬格女性瑜伽》

[印尼] 吉塔·S·艾扬格《艾扬格女性瑜伽》

作者:[印尼] 吉塔·S·艾扬格

出版年:2012-3

评分:8.0

ISBN:9787544340915

所属分类:心理健康

书刊介绍

内容简介

《艾扬格女性瑜伽》是吉塔·S.艾扬格多年瑜伽训练和教学经验的结晶,曾被译成至少6种语言,是一本国际畅销的瑜伽宝典a《艾扬格女性瑜伽》与一般瑜伽书不同的地方,就是瑜伽大师吉塔·S.艾扬格深入剖析了女性瑜伽的本质,详细讲解了女性在不同年龄阶段所适合修习的各种体式、调息法和冥想。《艾扬格女性瑜伽》对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示,自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。《艾扬格女性瑜伽》中的完美示范皆由吉塔·S.艾扬格本人及孕期的姐姐协助所拍摄,便于孕期和其他练习者掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧,达到运用瑜伽提升身心健康和生活品质的目的。

作品目录

序言 / 1

前言 / 4

第一部分理论

第一章初涉瑜伽 / 3

第二章通向自由的瑜伽之路 / 5

第三章瑜伽是什么 / 9

第四章女性瑜伽的产生 / 28

第五章瑜伽与健康 / 32

第六章瑜伽是女性的理想锻炼方式 / 36

第七章女性生命中的三个阶段 / 41

第二部分实践

第八章了解你的身体 / 53

第九章瑜伽练习方法和前提条件 / 63

第十章瑜伽体式练习提示和建议 / 69

第十一章瑜伽体式分类、学习时间和课程 / 84

第十二章瑜伽体式练习技巧和效果 / 105

第一式站立 / 105

第二式前屈体 / 133

第三式坐式和仰卧 / 163

第四式倒立 / 183

第五式腰腹练习 / 236

第六式扭转练习 / 256

第七式后仰式 / 269

第八式辅助瑜伽 / 288

第九式体式和调息法:妊娠期 / 308

第十式高级体式 / 339

第三部分经验

第十三章进入平静状态 / 349

第十一式身印和仰尸式 / 349

第十四章调息法练习提示和建议 / 361

第十五章瑜伽呼吸法练习技巧和效果 / 374

第十二式呼吸法和禅定 / 374

第十六章冥想 / 389

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