《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法,要使你的生活发生巨大变化!如果你:失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧!人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过,但是,现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗•麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题,成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法,人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在《我能让你睡》这本书里,他让我们看到,一些轻松的练习和简单的思维及行为变化,就能对睡眠产生重大影响。这本书和附带的即时催眠CD里所说的一切事情,就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上,阅读这本书的时候,你也许就会感到昏昏欲睡了。
第1章 欢迎来到深睡眠的美好世界 你需要的一切全都在这里了 身心放松,你马上就能入睡 这方法为何管用 如何为自己的大脑编好程序 有意识思维 无意识思维 两种思维都要用 如何使用催眠CD 会有什么样的效果呢 体格方面的问题 假如已经在服用安眠药,该怎么办呢第2章 睡眠的关键一步:定时 睡眠与人体 人体天然的睡眠机制 睡眠周期是如何起作用的 人睡觉的时候实际发生的事情 轻度睡眠 慢波睡眠 REM睡眠 全部睡眠周期 这对我有何影响呢 如何重新设定睡眠周期第3章 小小的变动可使睡眠大大不同 锻炼与睡眠的关系 如何让锻炼简单易行 睡眠窒息 饮食方式决定睡眠质量 帮助睡眠的最好食物有哪些 神奇的睡眠化学物质色氨酸 睡眠时机 咖啡因 酒精 其他药物第4章 睡眠环境 我们的睡眠环境 联想的力量 光亮与黑暗的程度如何影响睡眠 香甜的睡眠 一定要把床弄得极舒服 温度 过敏原 播放CD第5章 善用大脑 利用全部思维 你往思维里面添加什么东西 头脑里面过电影 昏昏欲睡第6章 内心的力量 内在声音的力量 嗜睡联想 利用内在声音让自己入睡 你讲什么样的一个故事第7章 消除杂念 满脑子杂点时怎么办 灵感 情绪 请无意识大脑帮助自己第8章 还是睡不好怎么办 如果还是醒着的,该怎么办 把白天的事情放下来 思维场疗法 内在图像 夜间醒着第9章 我能让你睡Q&A 睡眠金规则 方法与练习索引 保罗最后的忠告
长寿从生活细节开始 本书特色 平实的语言,温馨的提示,关注生活,关爱健康。人生旅途的亲密伙伴,日常生活的良师益友,健康中国系列图书,陪您走向健康之路。长寿从生活...
图说生活-家庭保健按摩分步图解 本书特色 500幅按摩操作图,110种祛病按摩法,借助传统中医经络理论,让您轻松为自己和家人缓解病痛。 图说生活-家庭保健按摩分...
《短线炒股实战:股票交易策略与操盘心经》内容简介:《短线炒股实战:股票交易策略与操盘心经》将交易分成辨别趋势、概率统计、制
《债券投资实战》内容简介:本书以实务操作为途径,详细介绍了我国债券市场的概况、各类债券的特点、债券的技术指标、投资组合管理
大众版:普通大众——如果你想系统了解心理学,这门课一定能帮你入门!心理咨询师——如果你想深入了解心理学理论,这门课必助你
《干掉一切对手》内容简介:为什么仅仅六个月,雷曼兄弟的负债就激增至6130亿美元(折合人民币4万亿元),不得不宣布破产?为什么美
一分钟前凸后翘 本书特色 】 港台明星塑身宝典,明星塑身指导老师张淳淳,传授明星“享瘦”秘方。李玟、赵薇、S.H.E、王力宏、阿雅、曾宝仪、周华健、萧蔷、杜德伟...
第三脑-透过皮肤看健康 本书特色 不要小看了皮肤!你身体是否健康,心情好不好,它都知道!日本人把皮肤称作“第三脑”。傅田光洋在《第三的脑一皮肤考虑的生命、心灵与...
家庭医学全书-中国家庭必备工具书-超值全彩白金版-权威金版 本书特色 《家庭医学全书(超值全彩白金版)(精)》由张清编著,全面介绍了医学常识、常见病自我诊疗、家...
《恶魔少年》内容简介:四年前,三名少年在婴儿面前残忍杀害了贵志的妻子,却因为未成年,没有受到法律的制裁。由于《少年法》的庇
几乎所有关于孕期饮食营养的理论最终都要通过食谱或菜肴来落实,饭碗和餐盘才是保障孕期营养的终极手段。本书延续了作者孕期营养
态度决定健康-中老年快乐养生指南 本书特色 食疗专家张悟本隆重推荐 **本直面中国社会老龄化问题的健康养老书 首次完满解答中老年人*关注、儿女*惦记的健康话题 ...
《运动圣经》为22位斯坦福大学运动健康专家倾多年研究成果,合力编写,将23条常见运动误区一一破解,归纳总结60种经典运动方法,
《玄奘(中华先贤人物故事汇)【中宣部2022年主题出版重点出版物】》内容简介:本书拟用十二个故事,叙述玄奘西行到印度取经的全过
10个心梗,9个可以被预测;6个心梗,5个可以被预防。和身体的其他问题一样,血管的健康并不是我们无能为力的,生活中吃穿住行、睡
《简化》内容简介:*95%的人不会用到录像机上90%的功能——因为它们太复杂了 *汽车制造商过去要用60个不同的部件才能组装一个汽车顶
《能源传:一部人类生存危机史》内容简介:能源问题是人类社会的根本问题,读懂了能源史,也就读懂了人类史。本书透过400多年的能源
中国人人格地图-最全面的中国地域人格说明书 内容简介 中国是一个拥有960万平方公里的大国,在这方神圣的土地上,我们除了拥有一些共同的文化外,由于地域的不同,还...
《马斯洛人本哲学》介绍了动机与人格、人性的精髓、自私的本能、人类动机理论、需求的满足、完美人格的形成、人的潜能和价值、健
活学活用本草纲目:老年人常见病药草治疗(全彩图文版) 本书特色 集传统中医老年人常见病治疗智慧之大成,一部现代老年人防病抗病、自我保健的百科全书。 本丛书是在忠...