女人,應當如是--讓自己擁有自信、快樂、美麗,以陽光般的活力讓全世界活潑、和諧、更健康。
女孩生理期-懵懂無知、手忙腳亂、驚惶失措,綣縮在落寞的角落;女人生理期-情緒低落、脾氣暴燥、坐立難安,自己默默承受經痛折磨。
莊淑旂博士以數十年來潛心研究、臨床實驗及其專業的理論,基於〝疼惜自己女兒〞的呵護立場,叮嚀天底下所有的女性朋友,正視生理期的困擾,徹底瞭解它,運用身心合一的整體條理,讓妳的生活『活力四射、完美亮采、散發女人新魅力....』。
自序
序
摘錄
Part 1 認識自己的身體
為何有生理
長相廝守的生理
賀爾蒙與女性生理
排卵
媽媽是家庭教師
建立坦白的家庭環境
爸爸的責任很重要
初潮的前一年就決定一生
虛弱兒轉好的良機就在眼前
梨蜜薑的飲用法
讓量基礎體溫成為習慣
基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態
什麼是高溫期和低溫期
基礎體溫的量法
體溫是身體調節的指針
有關體內的脹氣
脹氣是萬病之源
脹氣為何排不出去
脹氣與家庭暴戾
一診:清晨的壓診和打診
脹氣的對策
福康的食用方法
二診:中午的指壓
三診:黃昏的溫診
四診:入浴(就寢)前的指壓
Part 2 生理
女性的一個月─以生理為中心的生活方式
寧為女人
掌握自己的週期
生理前應注意家庭氣氛
在桌上擺一朵紅花
正確的知道那一天排卵
抓住最美的那一天
如何度過生理日
為了保持青春的風采
嚴禁洗頭
身體要保溫
不拿笨重物品
避免激烈運動與勞動
洗澡的方法
生理中的食物
紅糖福康片做法
有關避孕
為了避免墮胎
基礎體溫表是避孕良方
性教育不可忽視
人工墮胎
不知墮胎可怕的女生們
懷孕之後妳就不再長高
不要誤會優生保健法的美意
墮胎、流產也要坐月子四十天
要跟媽媽商量
性教育的普及推展刻不容緩
Part 3 消除生理所帶來的疾病
生理不順一定會痊癒
不順的生理週期
生理不順是危險訊號
時常早來的人
時常遲來的人
新婚期間應注意事項
為什麼有生理痛
心事誰人知
生理痛是可以避免的
女寶的食用方法
洗澡的方法
生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係
不要忽視感冒
三度戰勝腦腫瘤開刀的個案
所有的器官都互為關連的
肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的
預防感冒的呼吸法與按摩法
夜:就寢前的按摩
早晨的呼吸法
生理中易患的疾病
防止給患處營養
冷氣房病
為何有冷氣房病
冷氣房病的對策
青春痘
腸弱者易長春青痘
蛋白敷臉效果大
Part 4 健康的一天是一生幸福的基準
體型、症狀都是可以改善的
早:把握一天的開始
治便秘的排泄習慣
散步消除頭部疲勞
早餐要吃一天食物的精華
咀嚼的方法
食不語
悠閒看報
午:中餐以前就疲倦了嗎?
耳朵的指壓
消除疲勞的按摩與指壓
疲勞所造成的五種傷害
不會導致疲勞的三段式坐姿
女性的大敵:冷氣房與暖氣房
晚:今天的疲勞今天消除
晚餐不要吃太多
睡前入浴與出浴的方法
腳的體操
清心浴
如何洗腳
溫水好還是熱水好
浴中唱唱歌吧!
入浴的次數
涼枕當枕頭
榻榻米對背脊好
寢室內應有綠意
十二點以前就寢讓妳更美
夜生活的食物
不要用日光燈
失眠也不要用藥
睡前的柔軟體操
睡五個小時已足夠
給永遠也睡不飽的人
安排假日休閒
Part 5 附錄:
腹內大掃除─減肥的方法
Part 6 附錄:
福康∕女寶∕梨蜜薑
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