女人,應當如是--讓自己擁有自信、快樂、美麗,以陽光般的活力讓全世界活潑、和諧、更健康。
女孩生理期-懵懂無知、手忙腳亂、驚惶失措,綣縮在落寞的角落;女人生理期-情緒低落、脾氣暴燥、坐立難安,自己默默承受經痛折磨。
莊淑旂博士以數十年來潛心研究、臨床實驗及其專業的理論,基於〝疼惜自己女兒〞的呵護立場,叮嚀天底下所有的女性朋友,正視生理期的困擾,徹底瞭解它,運用身心合一的整體條理,讓妳的生活『活力四射、完美亮采、散發女人新魅力....』。
自序
序
摘錄
Part 1 認識自己的身體
為何有生理
長相廝守的生理
賀爾蒙與女性生理
排卵
媽媽是家庭教師
建立坦白的家庭環境
爸爸的責任很重要
初潮的前一年就決定一生
虛弱兒轉好的良機就在眼前
梨蜜薑的飲用法
讓量基礎體溫成為習慣
基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態
什麼是高溫期和低溫期
基礎體溫的量法
體溫是身體調節的指針
有關體內的脹氣
脹氣是萬病之源
脹氣為何排不出去
脹氣與家庭暴戾
一診:清晨的壓診和打診
脹氣的對策
福康的食用方法
二診:中午的指壓
三診:黃昏的溫診
四診:入浴(就寢)前的指壓
Part 2 生理
女性的一個月─以生理為中心的生活方式
寧為女人
掌握自己的週期
生理前應注意家庭氣氛
在桌上擺一朵紅花
正確的知道那一天排卵
抓住最美的那一天
如何度過生理日
為了保持青春的風采
嚴禁洗頭
身體要保溫
不拿笨重物品
避免激烈運動與勞動
洗澡的方法
生理中的食物
紅糖福康片做法
有關避孕
為了避免墮胎
基礎體溫表是避孕良方
性教育不可忽視
人工墮胎
不知墮胎可怕的女生們
懷孕之後妳就不再長高
不要誤會優生保健法的美意
墮胎、流產也要坐月子四十天
要跟媽媽商量
性教育的普及推展刻不容緩
Part 3 消除生理所帶來的疾病
生理不順一定會痊癒
不順的生理週期
生理不順是危險訊號
時常早來的人
時常遲來的人
新婚期間應注意事項
為什麼有生理痛
心事誰人知
生理痛是可以避免的
女寶的食用方法
洗澡的方法
生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係
不要忽視感冒
三度戰勝腦腫瘤開刀的個案
所有的器官都互為關連的
肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的
預防感冒的呼吸法與按摩法
夜:就寢前的按摩
早晨的呼吸法
生理中易患的疾病
防止給患處營養
冷氣房病
為何有冷氣房病
冷氣房病的對策
青春痘
腸弱者易長春青痘
蛋白敷臉效果大
Part 4 健康的一天是一生幸福的基準
體型、症狀都是可以改善的
早:把握一天的開始
治便秘的排泄習慣
散步消除頭部疲勞
早餐要吃一天食物的精華
咀嚼的方法
食不語
悠閒看報
午:中餐以前就疲倦了嗎?
耳朵的指壓
消除疲勞的按摩與指壓
疲勞所造成的五種傷害
不會導致疲勞的三段式坐姿
女性的大敵:冷氣房與暖氣房
晚:今天的疲勞今天消除
晚餐不要吃太多
睡前入浴與出浴的方法
腳的體操
清心浴
如何洗腳
溫水好還是熱水好
浴中唱唱歌吧!
入浴的次數
涼枕當枕頭
榻榻米對背脊好
寢室內應有綠意
十二點以前就寢讓妳更美
夜生活的食物
不要用日光燈
失眠也不要用藥
睡前的柔軟體操
睡五個小時已足夠
給永遠也睡不飽的人
安排假日休閒
Part 5 附錄:
腹內大掃除─減肥的方法
Part 6 附錄:
福康∕女寶∕梨蜜薑
简单冥想术-激活你的潜在创造力 本书特色 每天只要拿出10分钟时间,你就能通过冥想放松身心。本书分享的冥想技巧简单易学,却十分有效、便于理解,能随时随地实现。这...
海曼博士让你6周吃出好心情 本书特色 《海曼博士让你6周吃出好心情》:你是否觉得生活了无生趣、你是否总是感到啥事都不顺心、你是否一转身就忘了自己要做什么、你是否...
偏方是最好的医生-对症食疗速查金典 本书特色 本书在“切于实际,灵验实效,简便易行”的原则下,以科为刚,以病统方,除了对保健偏方,养颜瘦身偏方,职场适用偏方介绍...
《应对新冠肺炎心理自助手册》内容简介:2019年底,新型冠状病毒从武汉首发,快速地蔓延到全国。随着被感染人群的急剧增加,传播范
《边缘型人格障碍》内容简介:根据《边缘型人格障碍》两位权威作者的临床发现,美国有超过1000万百姓患有边缘型人格障,在精神病
《在我成为改变世界的科学家之前》内容简介:•当代蕞伟大思想家史蒂芬·平克 •“心流”之父米哈里·希斯赞特米哈伊 •进化生物学家理
成为合格的教师心理健康 本书特色 健康不仅指身体没有疾病,而且还包括心理健康、社会适应力良好、道德健康等三方面标准。它是一种身体上、精神上、社会上目臻完满的状态...
杰佛瑞‧芮夫(JeffreyRaff)于贝慈学院(BatesCollege)获得文学士学位、新社会研究学院(NewSchoolofSocialResearch)...
《产品经理新人宝典:0基础上手使用的7个工具模板》内容简介:本书是一本非常实用的工具模板类图书,适合0基础新人直接上手使用,是
听身体说话-健康知己手册-3-图表式 本书特色 《健康知己手册(图表式)》:了解自己的身体,学会做自己的全科医生,体验健康快乐的人生!正确从容地面对、把握和处置...
《本草纲目》中的中药材养生宜忌速查手册 本书特色 267种中药用药须知+14种亚健康对症调理+100种常见病中医疗法速查!267种常用中药用药须知速查速用。11...
芳香疗法配方宝典-上 本书特色 《芳香疗法配方宝典》是芳香疗法五大经典著作之一。这本书分上、下册出版,共介绍了芳香疗法中运用到的100多种配方,步骤和用量简单明...
瞬变 本书特色 《瞬变:如何让你的世界变好一些》:《纽约时报》**名畅销书,《华尔街日报》亚马逊书店畅销书《粘住》Made to Stick作者*新力作。瞬变 ...
《重塑大脑回路》内容简介:抑郁症就像一个恶性循环,把你带入一个悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。神经科学家亚历克斯·科布在本书中通俗
《倾听孩子:家庭中的心理调适(第2版)》要告诉父母们的最核心的一点是:你们有能力帮助孩子处理各种负面情绪,让孩子有更好的注意
本书是一本让全美无数的胖子彻底获得了救赎的减肥畅销书!作者认为失序的生活是导致肥胖的重要原因之一,如果不懂这些则一味地节
宫廷养生与美容 本书特色 《国医精华·宫廷养生与美容》:当代中国人养生、美容、健身的必修参考书中国帝后的一般养生,中国帝后的饮食调养中国帝后亲用的健身及防治疾病...
《超越智商:为什么聪明人也会做蠢事》内容简介:在信息爆炸的今天,成为聪明人意味着要阅读大量图书并掌握大量概念。而在21世纪,
《拥抱悲伤》内容简介:本书会让你知道,面对丧失亲人的巨大悲痛,情绪低落和感到悲伤是正常的,你的身心可能会受到影响。书中的实
拥抱你的内在小孩(珍藏版) 本书特色 人类的心灵恰如一座冰山,小小的一角显露在外,庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦,无论愤怒、委屈、恐惧抑或悲伤,...