莊淑旂《月經是女人一生健康美麗的指南》

莊淑旂《月經是女人一生健康美麗的指南》

作者:莊淑旂

出版社:種籽

出版年:20021101

评分:7.1

ISBN:9789579218993

所属分类:心理健康

书刊介绍

内容简介

女人,應當如是--讓自己擁有自信、快樂、美麗,以陽光般的活力讓全世界活潑、和諧、更健康。

女孩生理期-懵懂無知、手忙腳亂、驚惶失措,綣縮在落寞的角落;女人生理期-情緒低落、脾氣暴燥、坐立難安,自己默默承受經痛折磨。

莊淑旂博士以數十年來潛心研究、臨床實驗及其專業的理論,基於〝疼惜自己女兒〞的呵護立場,叮嚀天底下所有的女性朋友,正視生理期的困擾,徹底瞭解它,運用身心合一的整體條理,讓妳的生活『活力四射、完美亮采、散發女人新魅力....』。

作品目录

自序

摘錄

Part 1 認識自己的身體

為何有生理

長相廝守的生理

賀爾蒙與女性生理

排卵

媽媽是家庭教師

建立坦白的家庭環境

爸爸的責任很重要

初潮的前一年就決定一生

虛弱兒轉好的良機就在眼前

梨蜜薑的飲用法

讓量基礎體溫成為習慣

基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態

什麼是高溫期和低溫期

基礎體溫的量法

體溫是身體調節的指針

有關體內的脹氣

脹氣是萬病之源

脹氣為何排不出去

脹氣與家庭暴戾

一診:清晨的壓診和打診

脹氣的對策

福康的食用方法

二診:中午的指壓

三診:黃昏的溫診

四診:入浴(就寢)前的指壓

Part 2 生理

女性的一個月─以生理為中心的生活方式

寧為女人

掌握自己的週期

生理前應注意家庭氣氛

在桌上擺一朵紅花

正確的知道那一天排卵

抓住最美的那一天

如何度過生理日

為了保持青春的風采

嚴禁洗頭

身體要保溫

不拿笨重物品

避免激烈運動與勞動

洗澡的方法

生理中的食物

紅糖福康片做法

有關避孕

為了避免墮胎

基礎體溫表是避孕良方

性教育不可忽視

人工墮胎

不知墮胎可怕的女生們

懷孕之後妳就不再長高

不要誤會優生保健法的美意

墮胎、流產也要坐月子四十天

要跟媽媽商量

性教育的普及推展刻不容緩

Part 3 消除生理所帶來的疾病

生理不順一定會痊癒

不順的生理週期

生理不順是危險訊號

時常早來的人

時常遲來的人

新婚期間應注意事項

為什麼有生理痛

心事誰人知

生理痛是可以避免的

女寶的食用方法

洗澡的方法

生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係

不要忽視感冒

三度戰勝腦腫瘤開刀的個案

所有的器官都互為關連的

肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的

預防感冒的呼吸法與按摩法

夜:就寢前的按摩

早晨的呼吸法

生理中易患的疾病

防止給患處營養

冷氣房病

為何有冷氣房病

冷氣房病的對策

青春痘

腸弱者易長春青痘

蛋白敷臉效果大

Part 4 健康的一天是一生幸福的基準

體型、症狀都是可以改善的

早:把握一天的開始

治便秘的排泄習慣

散步消除頭部疲勞

早餐要吃一天食物的精華

咀嚼的方法

食不語

悠閒看報

午:中餐以前就疲倦了嗎?

耳朵的指壓

消除疲勞的按摩與指壓

疲勞所造成的五種傷害

不會導致疲勞的三段式坐姿

女性的大敵:冷氣房與暖氣房

晚:今天的疲勞今天消除

晚餐不要吃太多

睡前入浴與出浴的方法

腳的體操

清心浴

如何洗腳

溫水好還是熱水好

浴中唱唱歌吧!

入浴的次數

涼枕當枕頭

榻榻米對背脊好

寢室內應有綠意

十二點以前就寢讓妳更美

夜生活的食物

不要用日光燈

失眠也不要用藥

睡前的柔軟體操

睡五個小時已足夠

給永遠也睡不飽的人

安排假日休閒

Part 5 附錄:

腹內大掃除─減肥的方法

Part 6 附錄:

福康∕女寶∕梨蜜薑

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