不规律的生活习惯、暴饮暴食的酒鬼、一厢情愿地节食、缺乏运动的吸烟者、因压力而连续失眠……在如此这般的生活中,动脉硬化悄然降临。指不定哪一天就突发脑中风或心肌梗塞而命丧黄泉,这样的危险您担当得起吗?
本书以12个血管年龄、健康度检测为开篇,分别从医疗及日常生活习惯上帮助读者清楚其血液与血管的健康状况。由“血管的健康检查”→“疾病是由于血管出问题引起”→“血液、血管的重要性”→“介绍净化血管,赢得健康的方法”,明确介绍了血管与疾病、人体健康的重要关系。并且提及膳食补充剂的使用,以及通过简单的运动让血管重返年轻,更加具有实用价值。
日本东京桥栗原医院院长、庆应义塾大学教授、医学博士栗原毅监修
测测您的血管年龄,从血管&血液中窥探您的未来!
第一章 测试和检查您的血管
从血管及血液中窥探您的未来
血管年龄测试① 生活方式及压力
血管年龄测试② 饮食习惯
血管年龄测试③ 肥胖程度
血管年龄测试④ 综合体检、健康检查的结果
血管年龄测试⑤ 血管年龄诊断
做检查了解血管的健康状况
血管健康状况检查① ABI检查
血管健康状况检查② PWV检查
血管健康状况检查③ 颈动脉超声波检查
血管健康状况检查④ MRI检查
血管健康状况检查⑤ CT检查
血管健康状况检查⑥ 血管造影检查
血管健康状况检查⑦ 血液清洁度检查
专栏 血管•前瞻性观察 1 基因能告诉您是否会得血管疾病
第二章血管与疾病
随时都有可能发生的血管危机
血管老化引发重大疾病
血管老化所引发的疾病①动脉硬化
血管老化所引发的疾病②脑卒中
血管老化所引发的疾病③心绞痛、心肌梗死
对血管不利的疾病
对血管不利的疾病①糖尿病
对血管不利的疾病②脂质异常症
对血管不利的疾病③高血压
对血管不利的疾病④代谢综合征
对血管不利的疾病⑤脂肪肝
专栏 血管•前瞻性观察2 不饮酒也会得脂肪肝吗?
“NASH”到底是什么病
第三章 血管与血液的重要功能
血管的构造与功能
动脉、静脉、毛细血管的功能
血液循环的原动力是心脏
血压的测量原理和方法
血液的重要成分
血液的重要功能①氧气、二氧化碳、营养物质、激素、代谢废物的搬运工!
血液的重要功能②使身体免受病原体和出血的伤害
专栏 血管•前瞻性观察 淋巴按摩打造健康美人
第四章 生活中缩短血管寿命的习惯
不健康的生活习惯会使血管老化
不合理的饮食产生黏稠的血液
缺乏运动给血管造成极大的伤害
压力可以瞬间使血管残破不堪
睡眠不足、熬夜将加速血管老化
吸烟会缩短血管的寿命
过度节食会使血管“瘦下来”
警惕那些左右血压的危险因素
增加氧自由基的生活习惯
专栏 血管•前瞻性观察 预防肥胖的最终武器——咀嚼
第五章 让血管重获青春的饮食生活
推荐让血管重获青春的食品
糙米
荞麦
猪肉
竹荚鱼
沙丁鱼
秋刀鱼
鲑鱼
金枪鱼
章鱼和鱿鱼
牡蛎
裙带菜和海带
海蕴
胡萝卜
西蓝花
青椒(甜椒)
----------
保护血管的烹饪技巧
适量饮酒有益血液健康
不可忽视的水分补给及饮水方法
专栏 血管•前瞻性观察 低糖、无糖食品陆续面市
《乌合之众》内容简介:《乌合之众:群体心理研究》是群体心理学的奠基之作,被誉为“改变世界的20本书”之一。书中极为精致地描述
走出进补的误区 本书特色 生活如歌,健康是福!能不能吟唱这动人的歌谣,会不会享受那美满的幸福,还得抑仗您走出健康的误区。我们倾情策划、精心打造的这套“金手指”丛...
《重访英伦》内容简介:本书包含了费孝通初访英国的学术自述《留英记》,以及1946年4月至1947年5月应英国文化协会邀请,再次踏上英
津津有味谭(素食卷) 本书特色 这是一本关于食疗养生的经典著作。作者陈存仁师承国学大师章太炎、名中医丁甘仁、丁仲英父子;著名老中医之食疗食补全书,香港《星岛晚报...
偏瘫和脑外伤后遗症家庭治疗手册 本书特色 本书作者针对脑血管疾病引起的偏瘫、脑外伤后遗症引起的偏瘫或全瘫、脑肿瘤手术后遗症引起的偏瘫或全瘫病人的肢体障碍情况进行...
《基因战争》从家庭生活的完整面貌,提出了大胆的、引人注目的主张,一举惊爆了核心家庭的内幕,揭示出了即使是最和睦的家庭也存
中医食疗养生1088问 内容简介 养生,是一门保养生命的学问,是我国人民几千年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。本书精心为读者遴选了1088个实用有效养...
《颠创成本——构建顶级成本管控体系》内容简介:企业成本管理水平是一个衡量企业水平高低的尺度,但很多企业这方面的能力则比较低
轻轻松松学耳穴疗法 内容简介 本书共分8章,介绍了耳穴的定位及主治规律、耳穴功能分类、耳穴治疗疾病的机制、耳穴治疗方法等内容。轻轻松松学耳穴疗法 目录 **章 ...
Thisimportantvolumedefinesthestateoftheartinthefieldofemotionandmemorybyoffering...
儿童常见病的自我调养 本书特色 本书共分四部分,首先介绍了儿童生理结构与功能方面的基础知识,然后重点介绍了常见十几种儿科疾病的饮食调养,为读者呈现了上百道调理食...
《心理分析有什么用?(日常人文课)》内容简介:这是一本易读易懂的心理学入门读物,也是一本实用的生活指南。40个直击心灵的议题
《父母的觉醒》内容简介:《父母的觉醒》是一本从心理与情感层面讲述教养之道的书。“觉醒”意味着对我们经历的一切事情保持清醒,
《唤醒大脑》内容简介:本书论述的是对人类大脑独特愈合方式的探索。理解它之后,从前被认为是不可治愈或无法逆转的大脑问题得到了
食疗传奇 本书特色 笔者用几十年的时间,从报刊中搜集到大量食疗传奇,它从不同角度体现中医药文化和食疗文化。 食疗传奇是民间广泛流传的故事和传说,是大家喜闻乐见、...
男人健康工具箱 本书特色 男人如车,需要及时保养!5000公里保养、15000公里保养……等到身体某个零件松了,某个部位罢工了,再去医院,为时已晚。人生漫漫长路...
《医生最想让你做的事》内容简介:约翰·瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书
LivingwithPanicDisorderisacollectionofpoignantshortstorieswrittenbypanicdisorder...
《武器小百科:战车知识绘本》内容简介:本书分为4章,详细介绍了英国、德国、苏联、美国的战车,并配有大量精美图例。通过分析不同
躁男症候群 本书特色 如果你是男性,意识到得了躁男症亲友觉得你有问题,而你认为他们才有毛病如果你是女性,身边的男性自己觉得有问题他们居然为了小事火冒三丈。请立即...