《瑜伽3D解剖书I:肌肉篇》书籍《瑜伽3D解剖书I:肌肉篇》

《瑜伽3D解剖书I:肌肉篇》书籍《瑜伽3D解剖书I:肌肉篇》

作者:《瑜伽3D解剖书I:肌肉篇》书籍

出版社:北京联合出版公司·后浪出版公司

出版年:2014-11

评分:8.4

ISBN:9787550233089

所属分类:心理健康

书刊介绍

内容简介

重要的不仅是怎么做,更是为什么要这样做!

全面解析24组关键肌肉+46式正宗瑜伽体位

◎编辑推荐

如何协调身体肌肉?怎样避免运动伤害?

来自权威外科医师的最科学瑜伽观念,让你不受伤,轻松练瑜伽!

全面认识肌肉结构,是练习瑜伽的首要步骤;准确定位身体肌群,才能真正开启身体觉知。本书是瑜伽练习者必备指南,以基础解剖学和人体生理学为基础,阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响,用最科学的方法重塑你的瑜伽观念!教你全面认识肌肉结构,巧妙避免运动伤害;与你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法,开启无限的身体潜能!权威医师详细解析24组关键肌肉和46式正宗瑜伽体位,为您绘制出简单实用的3D瑜伽身体地图!

◎内容简介

重要的不仅是怎么做,更是为什么要这么做!本书以基础解剖学和人体生理学为基础,详细阐释肌肉运作与瑜伽体式之间的交互影响,专业医师带你以全新的高度认识人体,真实感受肌肉的控制与动作的呼应。揭示人体结构的奥秘,启迪你感受每一束肌肉;阐释生物力学的要点,指导你合理地控制身体;避免盲目运动的伤害,引领你安全高效地训练;定制绝佳的瑜伽体式,帮助你升级瑜伽的技能。本书将为你的瑜伽训练提供更科学,更实用,更有启发性的指导和帮助!

作品目录

如何使用本书

绪论:做瑜伽之前的必要认识

Part 1 骨盆和大腿

第1章 髂腰肌

第2章 臀大肌

第3章 臀中肌

第4章 阔筋膜张肌

第5章 耻骨肌

第6章 内收大肌

第7章 外旋肌

第8章 股四头肌

第9章 缝匠肌

第10章 腘旁肌群

Part 2 躯干

第11章 腹部肌肉

第12章 背部肌肉

第13章 背阔肌

第14章 斜方肌

第15章 胸大肌与胸小肌

Part 3 肩胛带与上臂

第16章 菱形肌

第17章 前锯肌

第18章 三角肌

第19章 旋转肌群

第20章 肱二头肌

第21章 肱三头肌

第22章 胸锁乳突肌

Part 4 四肢的其他部位

第23章 小腿与足部

第24章 前臂与手部

附录

出版后记

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