人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,中文版首度問世
世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」
你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章,不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。
一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……
然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。
為什麼感到失落?
因為關係突然中止,於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」,也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。
不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世,你為他解脫、不再受苦而高興,卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手,感到自由,但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。
因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:
一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
‧道歉
‧原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
‧把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現當事人面前,反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?
兩位作者以過來人的經驗,加上實務心理分析,可以告訴你最完整的答案。但是,最重要的是你自己實際走過一遍,而單是看兩位作者如何療癒自己,你在過程中就已經開始釋懷了。
推薦序 從失落中重生與成長/Dr. Soul心靈集團負責人 莊凱廸
前言 獻給每位想自我療癒的人
第一部 著手跟自己的心碎告別
第一章 傷心,我們常輕忽和誤解
第二章 沒有「走不出來」這回事
第三章 愈常用的安慰話,愈讓人失落
第四章 謝謝你,聽我說
第五章 寫給藏起失落、假裝沒事的你
第二部 開始,走出失落
第六章 遭遇是別人造成,難過是自己造成
第七章 情緒充分釋放,情節可以保留
第八章 承認自己怎樣逃避過
第九章 翻找我過去的失落記憶
第三部 五項行動,解開失落的痛苦
第十章 現在,說出讓你最痛的那件事
第十一章 回想喜怒哀樂,回想未完成
第十二章 寫一封沒有地址的信
第十三章 生活也得丟掉一些、留著一些
第四部 如何面對其他生命中的陷落
第十四章 解開關係的優先順序
第十五章 填補這些失落,你可以找到幸福
結語 採取行動,一個人的療癒就會成功
童年哲学 本书特色《童年哲学》是马修斯儿童哲学三部曲中*新的一部。作为专业哲学家,马修斯将哲学和童年联系起来,论述了哲学家的童年观、童年的理论与模型、儿童道德发...
教你如何读高中-一个中学校长与学生的116次谈话-修订版 本书特色 这是一本专门写给高中学生的书,是关于高中生的理想信念、学习方法、性格修养和为人处事的行动指南...
小故事大道理 本书特色 内容丰富,主题鲜明 翟文明编著的《小故事大道理》精选600多则* 具价值的小故事,分为真理与理想、见解与感 悟、意志与信念、苦难与机遇、...
《与最好的自己在一起》内容简介:自我认识就是逐渐释放潜意识的过程,每个人心底都有一个隐藏的“真实的自我”,而我们需要做的就
《宽心》内容简介:《宽心:百味人生,轻描淡写》以寓意深刻、直指人心的禅学小故事为主,围绕着宽心的主题,讲述了如何认识自我、
不同季节的读书方法 本书特色 成功励志,经典人生,即将登陆CCTV“百家讲坛”开讲。哪些书可以增益心灵内涵,可以提升价值品位?面对海潮书海,如何选择?怎样阅读?...
《吸引力法则》内容简介:在《吸引力法则》这本书中,奥里森•马登跟你一起分享了他的知识和经验。为了帮助读者在生活中能够很好地运
刘墉作品精选-我不是教你诈4 本书特色 我不是教你诈,是教你认识别人的诈。不要用它来“为害”,只是用它来“避害”。刘墉作品精选-我不是教你诈4 内容简介 什么是...
恶魔读心术-心理师都在用的秒杀观人术 本书特色 你自以为很了解别人吗 结果他根本不是你想象的人!用视觉将人性的伪装撕成碎片,与其被动防范,不如主动出击,穿透每个...
人性的优点-卡耐基成功学 本书特色 给心灵一杯咖啡的时间,温暖你的世界。《心灵咖啡》套系介绍:停下来,让心灵小憩它不是Superman,没有拯救世界的魔力。它只...
《高效能沟通的七个习惯》内容简介:维持稳固的关系并非易事,它建立在强烈的渴求之上,需要人们付出相当多的精力,同时也需要一定
本书描述了一个创业者7年的创业实践,并向读者呈现了他7年的创业故事。本书按照时间顺序,将创业每一年、每一阶段遇到的主要难题
麦林推理-谍战上海滩 本书特色 抗战时期,上海名门明氏家庭三姐弟,大姐明镜是红色资本家,秘密资助中共地下党,大弟明楼表面是汪伪政府要员,又是军统特工,身份复杂;...
女性的魅力是无穷尽的 本书特色 深度剖析女性的无穷魅力,揭开幸福婚姻的神秘面纱,助你了解幸福的本质、获得幸福的能力。女性的魅力是无穷尽的 内容简介 有人说,婚姻...
我是自信的小孩 本书特色 本册图书中的故事,都与培养孩子的的自信心,让孩子更好地认识自己有关,比如《谁跑得快》是帮助自卑的孩子看到自己的能力,《小个子小熊》让孩...
佛养心道养性-[中国人的哲学.修养与智慧] 内容简介 学道的人总是很多,得道的人总是很少道林在杭州秦望山修行时,筑巢于山中的松木之上,所以有“鸟窠禅师”之称。另...
《从危到机》内容简介:在市场经济浪潮中,任何一个组织随时随地都有可能面临危机。为什么有的组织能够全身而退,而有的组织却名誉
《最后的西南联大》内容简介:传奇的西南联大培养了2位诺贝尔奖获得者,8位“两弹一星”功勋奖章获得者,100多位人文大师,170多位
《金属切削加工安全技术》内容简介:本书是国家中等职业教育改革发展示范学校建设系列成果之一。全书共分为六章,主要介绍了有关机械
1分钟能做什么 本书特色 “拖拉”可以算是人类的天性,然而不巧的是,我们“上班族”生活在快节奏的现代社会中,必须学会“战拖”,与自我天性做斗争,从而在激烈竞争中...