[韩] 金哲彦《走路健身法》

[韩] 金哲彦《走路健身法》

作者:[韩] 金哲彦

出版社:北京联合出版公司·后浪出版公司

出版年:2016-10

评分:8.4

ISBN:9787550280526

所属分类:休闲旅游

书刊介绍

内容简介

75%的人走路方法是错误的!

高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康!

走路进阶到跑步的最佳方式!

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※编辑推荐※

走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动,无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳,这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍!“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式!

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※内容简介※

这是一本运动爱好者必备的入门书。

走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。

作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。

作品目录

序章

走路是全民性的运动

走路的好处超出你的想象

正确的方法会让走路的效果翻倍!

正确走路方式的要点:躯干

第1章 什么是躯干?

第2章 用躯干站立

第3章 用躯干走路

第4章 利用躯干进行更高水平的走路锻炼

第5章 把躯干走路法变成习惯

后记 把日常的走路变成锻炼

附录

躯干体操

不同目标人群的走路计划表

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