接受与实现疗法创始人史蒂夫 C.海耶斯开山之作
本书阐述了一种新的思维方式……来思考心理问题,特别是如何实现生活中的满足感。……如果你已厌倦了常规的心理治疗方法,而且对现在的生活质量感到不满的话,这本书会给你带来意外之喜。”
——玛莎•贝克 哈佛博士 《找到自己的北极星》一书作者
这本指南,完全基于最前沿的心理科学和治疗方法,详尽展示了一种新型的,并且快速发展的方法,该方法能够改变你生活中的方方面面。强力推荐,我们每个人都应该读一读。
——大卫 H. 巴罗 心理学、精神病学教授,
该书胜在向我们成功地说明了一个具有矛盾意味的现实,走出自己的思维具有很大的治疗价值。
——辛戴尔 V. 瑟盖尔,多伦多大学精神病学教授,
接受与实现疗法(ACT)是一种全新的,有科学基础的心理疗法,从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦,什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分,而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨,甚至还会毁了你生活的质量,你该怎么办?在书中,你会学会:
■ 了解为何人类语言的本质就会产生折磨
■ 逃离回避的陷阱
■ 培养积极的心态来接受痛苦
■ 使用正念,活在当下
■ 找到人生的真正意义
■ 过上有活力的、有意义的人生
引言1 人类的痛苦2 为何语言会带来痛苦3 逃避的力量4 放轻松5 思维的麻烦6 拥有想法与陷入这个想法7 如果我不是我的所思,那么我又是谁?8 集中注意力9 积极心态是什么,又不是什么10 积极心态:学习如何跳跃11 什么是价值观?12 选择你的价值观13 下决心采取行动结论 选择过有价值的生活附录 ACT所蕴含的价值观和信息
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