[美] 吉尔伯特《走出抑郁》

[美] 吉尔伯特《走出抑郁》

作者:[美] 吉尔伯特

出版社:中国轻工业出版社

出版年:2000-1

评分:8.3

ISBN:9787501919420

所属分类:心理健康

书刊介绍

内容简介

当你的情绪陷入低潮,被抑郁所控制而无法自拔时,遵循本书所提供的科学步骤,你将迅速从抑郁的漩涡中摆脱出来,使生命重新焕发活力,再现人生光彩。

本书从以下三个方面指导你完全走出抑郁:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。

本书将帮助你进行心灵会诊,消除心理迷雾,摆脱抑郁阴霾,走向健康人生!

作品目录

第一部分认识抑郁

第一章 什么是抑郁?

第二章 抑郁是如何产生的?

第三章 负向思维方式与人际关系

第二部 分学会如何应付

第四章 走出抑郁的第一步

第五章 思维与情感

第六章 向消极思维与情感挑战

第七章 消极思维的风格特点

第八章 自我折磨及如何发出挑战

第九章 自我谩骂:消极标识是如何影响我们的

第十章 挑战消极思维的其他方法

第三部分与抑郁相关的具体问题

第十一章 赞许、顺从与折磨

第十二章 市面对羞耻

第十三章 应付愤怒

第十四章 从愤怒到自信到宽恕

第十五章 应付挫折感、失望感及理想的破灭

第十六章 完美主义与竞争意识:为何说成功的秘诀在干敢于失败

第十七章 小结

附录一 监控并挑战你的思维观念

附录二 速成指导

附录三 抗抑郁药

相关推荐

微信二维码