《焦虑情绪调节手册》是一本绝无仅有的真正伟大的心理治疗书。作者伯恩斯博士循循善诱,平易近人,向人们讲述了希望拥有好心情的读者所需要做的一切。它将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。《焦虑情绪调节手册》以极富魅力的文字介绍了当前最流行的焦虑循证疗法,读者将学会以迅速见效的练习来掌握伯恩斯博士在书中呈现的概念和策略。《焦虑情绪调节手册》中的治疗思想及技术并非用于取代心理卫生专业工作者所进行的咨询或治疗。
引言
第一部分 基础内容
1.我思故我怕
2.你是焦虑,还是抑郁?
3.你是否有焦虑障碍?
4.安慰剂帝国:抗抑郁和抗焦虑药物的真相
5.如果我能告诉你怎样改变你的生活,这样是不是很有意义?
6.每日情绪记录
第二部分 认知模式
7.找到你的自我攻击信念
8.怎样修改自我攻击信念
9.如果—怎样技术
10.基于同情的技术
11.基于事实的技术
12.逻辑和语义技术
13.量化技术
14.基于幽默的技术
15.角色扮演和精神超越技术
16.动机技术
17.抗拖延技术
第三部分 暴露模式
18.经典暴露技术:撷取《西藏度亡经》一页
19.认知暴露技术:你思想中的恶魔
20.人际暴露技术:人类的恐惧
第四部分 情绪隐藏模式
21.情绪隐藏技术:从垫子底下清扫出你的问题
第五部分 选择适合你的技术
22.康复循环圈:尽可能快地尝试失败
23.综合应用:鼻子上有疤的女子
24.心情好VS康复:复发预防训练
参考文献
附录:你的抗焦虑工具箱
王红伟理筋秘方秘术 本书特色 宫廷正骨理筋学术思想为“心慈”: 要求医者施术时尽量使患者少受或不受痛苦。“术狠”...
阴道炎127个怎么办 内容简介 朱兰和孙智晶主编的这本《协和医生答疑丛书——阴道炎127个怎么办》采用通俗易懂的语言,从妇女盆腔的解剖、阴道的生...
第六感心理学-隐形的心灵感应力量 本书特色 《第六感心理学(隐形的心灵感应力量)》(作者 容格)通过科学分析与具体事例,生动 地展现了来自心灵深处的神秘力...
减肥-本草养生美食丛书 内容简介 本丛书利用饮食疗疾的方法,针对不用疾病对症下菜,为不同疾病患者和潜在患者提供了50道既美味又养生的菜品,使读者在享受美食的同时...
《全脑教养法:拓展儿童思维的12项革命性策略》内容简介:父母的养育方式,决定了孩子的思维方式。在我们的父母还在为孩子报英语班
《癌症只是慢性病:何裕民教授抗癌新视点(第2版)》在第一版的基础上作了修订和增补,全面汇集了作者30余年来从事抗癌工作的宝贵经
《孤独的时候,不如吃茶去》内容简介:如何在搞砸了自己的人生后,迈出自我疗愈、自我救赎的那一步? 如何在自我封闭的绝望深渊中,
《自控力(2021年新作)》内容简介:到底有没有一种方式能够真正实现自控,实现自我突破? 斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔教授结合
《边缘型人格障碍》内容简介:根据《边缘型人格障碍》两位权威作者的临床发现,美国有超过1000万百姓患有边缘型人格障,在精神病
传统健身功法-八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀 本书特色 本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲...
《温故(十四)》内容简介:《温故》是一种陆续出版的历史文化读物。以今天的视角来追怀与审视过去,并为当下的生存与未来的发展提
《让血液和血管变得更加干净》是国内生活健康畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作!它浅俗易懂地讲述了血液与身体
《西尔斯橙色亲子课》内容简介:《西尔斯橙色亲子课》是西尔斯夫妇根据自己养育第四个孩子海登的经历写成的,海登是典型的高需求宝
跑步一定要流汗?不累不喘、比「走路」還慢的跑步法,能「燃燒2倍」熱量?!--日本科學證實,史上最流行的全民運動--電視節目
在本书中,你将会发现那些最简单,最常见的冥想练习。冥想可以帮我们完成最深的渴望,发现内在的自由和喜悦,并实现与生命的一体
《Serverless工程实践》内容简介:本书是一本关于Serverless架构从原理、入门到实战的技术指南,通过多个开源项目、多个云厂商的多
害羞是一种天生的遗传基因,一种后天养成的性格特征,还是特定环境下的情绪反应?害羞是一重心灵的藩篱,一个自我的囚笼,还是一
儿童成长心理学-儿童的人格形成及其培养 本书特色 在本书中,阿尔弗雷德·阿德勒结合自己多年来为儿童进行心理咨询与治疗的经历,通过大量真实的案例,深...
登上健康快车。第二辑 本书特色 《登上健康快车》**辑连续十个月高居排行榜首位!发行量超过百万!《登上健康快车》掀起红色健康风景,中央文明办、卫生部“健康教育首...
骨质疏松症药膳60种 本书特色 现代医学把骨质疏松症分为两类:其一,原发性骨质疏松症。主要是老年骨质疏松症。其二,继发性骨质疏松症。主要是由一些病症引起,如糖尿...