本书主要介绍了四十二式太极拳运动的基本特点、套路和身体各部位的姿势要求。全书配合图解说明动作,图文并茂,直观明了。普通练习者只需通过图解便可学会,以达到强身健体的目的。有兴趣提高者还可以从攻防含义、动作要领等方面得到进一步的练习。
二十四式太极拳为新编太极拳套路,是中华人民共和国体育运动委员会于1956年组织部分太极拳专家在杨式太极拳的基础上,按照由简到繁、由易到难的原则进行改编、整理而成的。它改变了过去那种先难后易的锻炼顺序,删去了原有套路中过多的重复动作,集中了原有套路的重要结构和技术内容,便于群众掌握,易学易练。
本书有以下几个特点:(1)比较详细地介绍了二十四式太极拳的特点、整体动作要领、健身价值;(2)介绍了二十四式太极拳的基本技术;(3)在套路中不但有图解说明动作,而且还在每一动作说明后,增加了教学口令、攻防含义、动作要领、动作要求、易犯错误、产生原因、纠正方法等内容。
本书图文并茂,直观明了。普通练习者只需通过图解便可学会,以达到强身健体的目的。有兴趣提高者还可以从攻防含义、动作要领等方面得到进一步的练习。
本书特邀全国太极拳、剑冠军,亚洲锦标赛冠军,福建省武术队武英级运动员彭荔丽为整套套路动作配置了准确的示范图片,在此表示感谢。
由于水平所限,编写中难免有不足之处,热忱希望读者不吝指正和批评。
编者
心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中,全神贯注于动作,做到“神聚、心静、意专、体松”。“心静”是练太极拳的重要原则,“心静”要求要专心,在练拳时,思想要集巾,意识不断地指导动作,并且灵活变换,使任何动作都有一定的指向,不能顾此失彼;“心静”要有耐心,不可焦躁或心猿意马,否则动作方向、姿势不正确,就难以把太极拳学好、练好。“体松”是和心静同样重要的一个原则,是贯彻“用意不用力”的重要措施。运动时,在心静的前提下用意引导肢体内外各个器官、关节和肌肉的放松,逐步做到全身不该用力处毫不用力,内外各部分无一处不松,尽量使身体自然舒展而不僵硬。按照规矩用劲,以意贯注于动作过程之中,按照动作的虚实变化适度地完成动作。
武当秘门技击术:绝技篇 内容简介 本书深入浅出地介绍了武当七仙门的形成发展和自身独特的风格,并从拳、掌、脚、爪、眼、秘门内功、柔功、硬功等各个方面绝技招式,帮助...
理气风水 内容简介 阳宅风水理论经历了一个由简单到复杂,由宗教到美学,由迷信到科学的逐步发展的过程;这个过程其实也是中国传统建筑文化史的一个侧面。理气风水 目录...
陕西 本书特色 我们的双脚是为了丈量大地的宽广,我们的双眼是为了感受天家的色彩,让我们用象征自由的蓝色脚印去感受生命中的精彩亮点。 《旅游黄金线自助游手册》是为...
肌肉百科全书 本书特色 想变得强壮。想要塑造美丽的身体。这些好像就是近乎人类本能的欲望。而能够满足这些欲望的,是约占体重三分之一到一半的肌肉。《肌肉百科全书》是...
《文史专家》内容简介:咱们一直聊着古代的那些是是非非、真真假假,不知道您发现没有,历史上那些史学家们披肝沥胆、奋笔疾书、不
《上瘾1:选择一座城市,选择一种人生》内容简介:人与城市建立联系有很多种方式,工作,生活,际遇或是一次旅行。在《选择一座城市
玩转色轮你是否曾为房间颜色怎样搭配而苦恼?或者曾因为套用别人的配色方案以失败告终而沮丧?我们都有过这样的经历,而且有时最
有益健康的家养花草 内容简介 梅花营养烹饪:梅花粥制法:梅花5—7朵,掰下花辦,用清水洗净待用。将100克粳米洗净放人锅中,加白梅花、适量白糖,略煮即成。凉拌梅...
诺贝尔文学奖得主威廉·戈尔丁一直对古埃及魂牵梦萦。1983年,72岁高龄的他得以与夫人重游埃及。他们乘坐一艘破旧的小游艇在尼罗
零基础学正宗陈氏太极拳-(附赠DVD光盘1张) 本书特色 全国武术太极拳锦标赛冠军陈氏太极拳第十二代嫡宗传人“太极少帅”陈斌精诚之作中国太极拳五大门派当代名师联...
Jakewantsanewlife.Hisdreamscometruewhichscareshim,hisfamilyandthewholetown.Hisch...
全書中分為4個主題來陳述1.KTV的文化觀察篇以輕鬆幽默的筆法,從社會觀察的角度,窺探KTV在現今社會中的種種現象。2.KTV的人際教
购买新房、入住新居是一件让人高兴的事,可是居室内的空气质量状况令人担忧。作为业主,您知道室内都有哪些有害气体吗?这些气体都
世界地图册 内容简介 本图册介绍了地球各大洲、大洋的地理概况及其联系,广泛而扼要地介绍了各国家和地区人口、语言、民族、宗教、自然及经济概况等,供读者在学习世界地...
不辞职也可以去旅行,“没钱”和“没时间”都是借口!作者在四年内,去了十多个国家,吃了近百颗“米其林星星”。所凭借的,无非
咏春黐手对练 本书特色 《咏春三套拳法》(小念头、标指、寻桥)中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。这三套拳能清楚了解咏春拳的目的及练习的意义,训练咏春拳散打...
85式杨氏太极拳-意气势练习及用法 本书特色 《85式杨式太极拳意气势练习及用法》(作者安在峰)不仅对套路进行分段,还对动作加注了分解式名,新编了动作歌诀,揭示...
《野外生存基本技能:全球野外生存技能手册》作者是当今英国头号野外生存技能教习者,他在《野外生存基本技能:全球野外生存技能手
开发大脑潜能的600个智慧游戏 本书特色 如何才能把大脑的潜能*大限度地发掘出来 怎样能让脑力训练既有趣又有效呢 如果你想用快乐的方式将脑力训练进行到底,请你揭...
时尚"折"学 本书特色 达人必读的“时尚圣经”!看时尚风向标们是如何在玩中体现时尚的魅力! 本书从时尚新闻、时尚知识等方面进行叙述与思考,深度思考时尚与人文之间...