健康金钥匙：开国领袖长寿的奥秘 内容简介

中央领导人的养生保健有什么秘诀？能不能向大众公开？针对这个很多人关心的问题，中央保健委员会副主任、国家卫生部副部长顾英奇先生主编了本书。
本书作者都是卫生部北京医院各科的知名教授、专家，其中大多数作者曾为当时的中央领导人，如毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等做过保健工作，积累了别人无从接触的保健经验。后来，他们又长期从事临床、科研和教学工作。可以说，这是一批既具有高超地为群众服务才能，又有丰富地为领袖服务经验的保健医学专家。他们以医生的视角记录下毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等老一辈无产阶级革命家科学健康的生活方式及高雅的生活轶事。通过本书，读者可以领悟到开国领袖们健康长寿的奥秘所在，学到领袖人物的许多健康长寿之道。

健康金钥匙：开国领袖长寿的奥秘 本书特色

本书主要介绍了我国老一辈革命家们的自我保健经验和生活轶事，其中包括有毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等人的。本书作者都是卫生部北京医院各科的知名教授、专家，其中大多数作者曾为当时的中央领导人做过保健工作，积累了别人无从接触的保健经验。因此，本书的内容非常具有可靠性。
中央领导人的养生保健有什么秘诀？能不能向大众公开？针对这个很多人关心的问题，中央保健委员会副主任、国家卫生部副部长顾英奇先生主编了本书。
本书作者都是卫生部北京医院各科的知名教授、专家，其中大多数作者曾为当时的中央领导人，如毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等做过保健工作，积累了别人无从接触的保健经验。后来，他们又长期从事临床、科研和教学工作。可以说，这是一批既具有高超地为群众服务才能，又有丰富地为领袖服务经验的保健医学专家。他们以医生的视角记录下毛泽东、周恩来、刘少奇、朱德、陈云、邓小平等老一辈无产阶级革命家科学健康的生活方式及高雅的生活轶事。通过本书，读者可以领悟到开国领袖们健康长寿的奥秘所在，学到领袖人物的许多健康长寿之道。

健康金钥匙：开国领袖长寿的奥秘 目录

序
上篇
**章毛泽东的饮食
一主食大米／5
二吃混合饭／6
三吃混合油／8
四吃粗米饭／10
五吃淡水鱼／12
六吃特殊味道的菜／13
七苦瓜苦菜／16
八给毛泽东吃粗菜／19
九吃什么肉／2l
十红烧肉的议论／22
十一喝酽茶／24
第二章周恩来心身健康之道
一少时艰苦，铸就健康基础／28
二健康的心理素质，成就伟大事业／31
三科学健康的生活方式／34
四重视体育锻炼／40
五革命伴侣／42
六情趣高雅，爱好广泛／46
第三章少奇同志的自我保健
一心胸开阔，乐观稳重／50
二锻炼能健身，防病治病／54
三睡眠是工作学习健康的保证／56
四好吃不多吃，保持正常体重／58
五按时作息，有助健康长寿／59
第四章朱德的自我保健“秘诀”
一调适心理平衡，保持心境平和／62
二一生追求革命理想，助生命之火不熄／64
三遵守合理的生活规律／65
四生活俭朴，饮食科学／68
五一生重视体育锻炼／69
六以惊人的毅力战胜糖尿病／80
七力搏顽疾，获得高寿／85
第五章陈云寿命与功业同辉
一一生节俭，两袖清风/89
二健康生活，积极自我保健／92
三情操高洁，大德必寿／100
第六章邓小平的健康人生
一博大的胸怀，坚强的意志／109
二和睦的家庭，简朴的生活/114
三热爱运动，兴趣广泛／119
第七章邓颖超谈自我保健
一邓大姐早年谈治已病，防未病／128
二邓大姐晚年的自我保健／130
下篇
第八章平安康乐度晚年
一基本吃素／140
二坚持走步／146
三遇事不怒／147
四劳逸适度／148
五老龄人的机体变化／149
保健八要／151
安全八忌／152
生活八不等／154
第九章饮食一营养一保健157
一膳食宝塔水为基／158
二宝塔第五层：谷类——*大的营养源／160
三宝塔第四层：蔬菜、水果、硬果类——理想的纤维库／163
四宝塔第三层：畜禽肉、鱼虾、蛋类——优质蛋白的代表／165
五宝塔第二层：奶、豆类——钙的*佳来源／166
六宝塔**层：油脂类——热能*高的营养素／167
七日常饮食举例／168
第十章中老年心理健康问题
一影响中老年人心理健康的几种心态／175
二中老年人产生心态失衡的主要原因／176
三中老年人常见的心理障碍和心理疾病／177
四中老年人常见心理误区和心理调适方法／183
第十一章筑好生命的长城
一“听天由命”是*可怕的无知／189
二饮食习惯上，要做到“四要”“四不要”／190
三全世界都认识到“动起来”的紧迫性／201
四为什么“午睡”风尚在西方大受欢迎／205
五“戒烟太突然反而得肺癌”的说法毫无根据／207
六来一次不良习惯的“纠错”行动／210
七每年做全面的体格检查／217
八当好健康的“侦察兵”／218
九常备不懈，防患未然／219
第十二章不可忽视的高血压
一高血压为什么需要治疗／225
二降血压不能单靠药／225
三可用来治疗高血压的药物很多／227
四单纯收缩压高也需要治疗／229
五“低压”也很重要／230
六警惕高血压急症／231
七血压过低也是病／232
第十三章冠心病比过去多了
一怎样识别心绞痛／236
二心肌缺血与心理行为有关／238
三抗心绞痛药该怎么用／240
四突发急性心肌梗死的诱因／241
五关注心梗后患者的性生活／242
六冠心病的遗传因素不重要／243
七并非都是冠心病／244
八糖尿病也是心血管病／245
九突然出现的肺栓塞／247
第十四章防癌抗癌的“立体防卫战”
一癌症是“螃蟹”?／251
二癌症的“出身”／253
三癌能从“口”入吗?／255
附录1：世界卫生组织(Ⅵ／HO)评出的十大垃圾
食品／256
附录2：世界卫生组织公布的*佳食品排行榜／258
四防胜于治，从改变不良的生活方式入手／259
五定期重点查体／265
六当好“侦察兵”／266
七给人希望的400(1个特例：癌症的“不治而愈”／267
八好心态胜过“保健药”／269
第十五章浅谈糖尿病的自我保健
一糖尿病治疗的目的／276
二糖尿病慢性并发症和合并症产生的相关因素／277
三控制糖尿病病情的五大措施／284
四调整好影响糖尿病患者血糖波动的因素／290
五糖尿病病人治疗中的误区／293
六老年糖尿病与长寿／298
第十六章泌尿系统疾病的自我保健
一老年慢性前列腺炎／302
二对前列腺癌的认识误区／305
三前列腺肥大／308
四泌尿系统感染／311
第十七章健康与事业
一保持心理平衡／316
二细水长流，留有余地/317
三 “带病延年”也可取／319
四老年人用药要谨慎／322
五对医学数据，别太较真／324
六肥胖不是福／325
七保健要从年轻时做起／327
八小病不治，大病吃苦／329
九保健是一种生活必需品／332
十正确利用医疗资源／334
后记

健康金钥匙：开国领袖长寿的奥秘 作者简介

顾英奇，解放军总参谋部授予主任医师职称。毕业于啥尔滨医科大学。名誊教授、第七届全国政协委员、第八届全国政协常委；曾任中央警卫局保健处保健医师、主治医师、副主任医师、主任医师；副处长、处长；曾任朱德、陈云、林伯渠等多位老一代领导人的专职保健医生；国家卫生部原副部长、中央保健委员会原副主任；中国红十字会第五、六届常务副会长、党组书记，中国红十字基金会原会长。现任中国老年保健医学研究会会长，全国老干部健康指导委员会副主任；中国科普作家协会会员。