太极内功养生法

太极内功养生法

作者:祝大彤 编著

出版社:人民体育出版社

出版年:2007-10-01

评分:5分

ISBN:9787500931966

所属分类:心理健康

书刊介绍

太极内功养生法 目录

太极养生论
(一)初识养生
(二)人,为什么生病
(三)运动与养生
(四)强身必须运动
(五)太极与养生
(六)阴阳平衡
(七)动静相兼
(八)健脑益智
(九)清静养性
附:唐·药王孙思邈三养歌
太极与性养生
(一)绝色不可取
(二)性养生
(三)性在运动中的作用
(四)太极与性养生
(五)性观念
太极内外双修意念养生法
(一)人体上部--头脸部
(二)人体中部--胸腹部
(三)人体下部--小腹部
(四)人体周身
养生二式
(一)抱虎归山
(二)下势
收势
几种流行于公园操作方便的养生法
(一)人体衰老从脚始保健不能忘脚剧
(二)旱地仰泳式养腿法
(三)旋脚踝放松法
(四)爱膝、养膝、护膝
(五)闲时轻揉小腿肚
(六)自我保健腰痛症
(七)颈椎病
(八)旋捏手指
(九)经常搓手背保健康
(十)捏人中缓解抽筋
(十一)保健小方法

太极内功养生法 内容简介

近年来,随着生活水平的提高,社会上各种形式的养生法逐渐受到人们的青睐。本书既有对养生理念的阐释,又有适合各种养生需求的具体方法,如太极意念养生法、人体各组织器官养生法、满族养生术养生二式、几种流行于公园操作方便的养生法等。针对性和操作性强,简单实用,适合各年龄段人士保健养生之用。

太极内功养生法 节选

太极养生论
(四)强身必须运动
没有一个成年人不想有一个强健的身体,壮健的体魄,宽厚的胸部,有力的大手,粗壮的大腿,刚劲的步伐,发达的大脑。但事与愿违,主客观不相符.有人虚弱多病.四肢无力。健康情况不佳。
我手中有几个从《京晚报》上摘录的有关科技人员的体质材料,他们的健康令人堪忧。中科院对科研人员体质情况调查,调查结果表明,北京地区科研单位成年人体质达到合格级以上者为86%.但近六年间死亡274人,平均年龄53 83岁,离1990年北京市人均寿命73岁,相差近20岁。
中科院工会和体协提供的北京地区成年人*近一次体质测验结果,北京地区职工体质优良率为51%,与2000年的目标60%尚有差距,突出的问题是男女16个年龄段的肺活量全部下降,反映锻炼不够。经常参加体育活动的职工不足50%,从来不参加体育活动的人数占35 32%。据对此调查的分析。工作压力大。心理负担重,环境污染,体育锻炼不够等因素,仍是英年早逝的主要原因。文化教育界人的体质也令人担忧,著名作家刘绍棠60岁左右去世,著名的音乐家施光南英年早逝令人痛惜,还有瘫痪、半瘫痪者,其因是缺少锻炼,在身体健康的道路上,不该发生的事情发生了。
……

太极内功养生法 作者简介

祝大彤,l932年生于北京,太极文化学者,中国作家协会套员,中国武术协会会员。
研习传统太板拳四十余年,有《太极解秘十三篇》《太极内劝解秘》《自然太极拳》等太极拳理论厦技术专著问世。多年来,在北京及国内各大中小城市的教学活动中,一直注意搜集整理民问的保健、养生小功法,今编成小册子,介绍给朋友们试练。

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