本书按照中医学的理论和观点,搜集精华,博采众长,将古代医家的养生方法和经验,分为情志养生、饮食养生、起居养生、四时养生、房事养生、运动养生、药物养生、推拿按摩养生和气功养生九大方面予以全面系统介绍。这些养生方法都是古代医家的亲身体会和实践经验,言之有理,行之有效,紧扣人们日常生活中的衣食住行和喜怒哀乐。为了便于读者理解和掌握,本书在主要阐述古代养生方法的同时,适当融进了现代有关养生的研究成果,并且配有一定的图表,使其更具有科学性和实用性。本书不仅适宜于中医工作者阅读,也适合于广大不同年龄层次的读者阅读,是一本具有实用价值的养生著作。
**章 情志养生法
情志,又称情绪,是指人类l3常生活中的生理反应,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,中医称之为“七情”,分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主。情志养生,就是通过舒畅情志,调养心神等方法,保持人体的心理平衡,从而保证身体健康,以达到延年益寿的目的。
世界卫生组织对健康的概念定义为:“是身体上、精神上和社会福利上的完美状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。”因此,要成为一个真正的健康者,不仅要躯体无病,而且还要精神愉快,心理上健康。特别是现在,由于社会的进步,经济的发展,科技的前进,体力劳动日渐下降,脑力劳动逐日上升,人类已进人情绪负重的非常时代,情志因素影响人体健康的情况越来越复杂、严重,必须引起高度重视。
而对这个问题,我国古代医家早就有深刻地认识,2000多年前的医著《黄帝内经》中就指出:人有五脏化五气,以生喜怒忧恐。喜伤心,怒伤肝,悲伤脾,忧伤肺,恐伤肾。意思是说,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动,但异常的情志活动,七情过极,就会引起许多疾病,小至皮毛,大至全身。《灵枢·本神篇》也曾谈到:如果心神过于紧张,思虑过度就易伤神,神伤则易引起恐惧,以致五脏不和,精气耗伤,就可以使人憔悴而导致虚劳症。所以,我国古代养生学家非常重视调摄情志在养生保健中的重要作用,认为良好的情绪可以增进人体健康,延年益寿。汉代陆贾《新语·术事篇》也说:养生要养其根本,根本养好了,枝叶就茂盛。认为人的情志、思想等是生命的根本。
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