很多人会遇到这样的状况——身体很不舒服也查不出病因所在,即便休息了很长时间,还感觉浑身绵软无力,甚至头晕脑涨。其实,这是身体存在健康隐患的信号,是不健康的生活习惯积累出来的结果。于是,有人背上了沉重的精神包袱,并选择了大量服药,那么他收获的将是破坏身体免疫力的恶果;而有人选择了积极地改善生活习惯,并关注身体健康的每一个细节,那么他收获的将是重新找回健康,并为身体撑起一把保护伞。由此我们也不难得出这样一个结论:与昂贵的药物和危险的手术相比,从生活中的每-个健康细节做起更能帮助我们预防和消除疾病。
从简单的细出发,培养健康的生活方式,利用正确的养生智慧,做自己的保健医生。
岁月像是一道风景线,日起叩响黎明破晓,日落点亮万家灯火,删繁就简地勾勒出漫漫人生之路的简单、纷杂。人们在捡拾经验阅历之时,不要遗落了健康,且行且珍惜的不光只是阳光雨露,更要将身体捧在掌心中细心呵护,与健康同行,是每个人生命旅途中不可忽视的重要环节。站在人生的路口眺望,健康指南为而立之年掌舵、为垂暮之年掌灯。
Part.01 饮食与健康
Chapter01 健康饮食一点通
04 早餐适宜吃“热食”
早晨,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经和血管都还呈现收缩状态,如果此时吃冰冷的食物,必定使体内各系统更加挛缩,血流更加不顺,时间久了,“胃气”就会受伤,身体的抵抗力就会下降。
早上应该吃足够热的稀饭、牛奶或豆浆,同时搭配吃蔬菜、面包、水果、点心等。只有身体温暖了,微循环系统才会正常运转,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
05 别把自己吃困了
食用小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻等富含色氨酸的食物后就容易犯困,因为色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌血清素,血清素有抑制大脑思维活动的作用。
吃含热量少的食物容易犯困,因为热量少无法满足大脑的能量需要,无法维持正常的神经活动,人就会产生困顿与疲倦感。
饮食过饱容易犯困:大量进食后,血液流向胃,大脑容易缺血、缺氧,影响脑功能的正常发挥,使人感到困倦。
06 “吃香喝辣”当心“小便难”
研究发现,贪吃辛辣食物会导致尿液产生刺激物质、膀胱内压力增高、前列腺内尿液回流等症状,进而引起前列腺发炎,出现“小便难”。
07 不吃早餐危害大
“一日之计在于晨”,一顿营养美味的早餐会为身体提供充足的营养,让身体有充足的能源应付一天的工作。可是,由于工作生活的忙碌,很多人为了节省时间,早餐都是匆匆对付或根本忘记吃。这些不吃早餐的人通常饮食也没规律,久而久之就会出现疲倦、头晕乏力、营养不良、贫血等症状,抵抗力、免疫力也会随之下降,从而产生出多种疾病。
……
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