《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》是一把打开抑郁症患者心理枷锁的钥匙,一扇启迪正常人固有思维的心灵之窗。
《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》不是告诫患者应该这样而不应该那样,而是从自身的角度提醒大家,我是怎样想和如何去做的。从书中我们可以看到一个弱小女子的细腻周全。又可以感觉到一个男子汉的果敢坚毅。她把贵如春雨的点点滴滴的合理思维方式,汇集成一股科学便行的款款溪流。使还在泥潭中苦苦挣扎的抑郁症患者的心田得到慰藉和滋润。她既有一颗热爱生命关心他人的善心。又有广泛的爱好和对知识追求的不懈努力,抑郁症不但没有让她坠入深渊,反而使她成为这—领域的专家。不管是生理的还是心理的,有病您还是耍先找医生,如果您要想在医生的指导下尽快地得到康复,您不妨静下心来读读这本书。当然,这世上从未有过什么药到病除的灵丹妙药,就连*普通的感冒也要有个康复的过程,更何况是心理的疾病——郁症了。但看过之后,对您的康复肯定是会有帮助的,因为,《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》强调的是患者的自救。
第一部分抑郁症常识一、抑郁与抑郁症有一次,有人问我:“你抑郁的时候到底是什么感觉?”我一时语塞,不知该如何回答,因为这种感受很难用几句话做一个直观的表达。在我搜肠刮肚寻找贴切的语句时,脑海中突然浮现出一个画面:电影《潜水钟和蝴蝶》中那个多次出现的镜头,那就是我患抑郁症时的感受。抑郁时,我觉得自己就好像套上了厚厚的老式潜水服,被沉入深海。周遭只有无边的黑暗和死一样的寂静。我感到恐惧,想大声呼救,却突然意识到这里没有人,只有我;我想奋力挣扎,但冰冷刺骨的海水让我的身体变得迟钝和僵硬,来自深海的压力让我动一动手指头都觉得困难。我只能在漫长的等待中祈祷奇迹的发生。轻微的摇晃让我睁开眼睛,但随之发现那不过是暗流的涌动,我依然被禁锢在海底。我感到彻底绝望。时间变得很慢,每一刻都只是重复着上一秒,我不知道什么时候、还有没有可能浮出海面。如果一辈子都是这样,活着只是受罪,还不如把氧气关掉,结束这种煎熬。渐渐地,我不再期待重见天日,只是不断寻找和制造各种机会关掉氧气,我所有的努力都不是为了重返人间,而是如何让自己葬身海底
木碗,原名高秋湘,湖南长沙人,1974年8月出生。国家三级心理咨询师,长沙市作协会员,阳光工程心理互助论坛管理员。曾患有严重的抑郁症,在走出抑郁的过程中总结出许多自我调节的宝贵经验,这些关于抑郁症患者如何进行自救的文章被多处转载。康复后致力于抑郁症常识的宣传普及和抑郁症患者的互助交流,被抑郁病友亲切地称作”木碗姐姐”。
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