纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD 内容简介

纤体瘦身瑜伽是时下*健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。
瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到瘦身的目的。
让我们选择*科学、*直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。

纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD 本书特色

纤体瑜伽是时下*健康有效的塑身、健身方法。对于因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢不良导致的脂肪囤积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。纤体瑜伽讲究全身协调的运动、均衡的呼吸以及内部经络的疏通。经常练习可以调节人体增加荷尔蒙的分泌，从而加快体内新陈代谢，促进血液循环，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。让我们选取*科学、*直接有效的纤体瑜伽，从头到脚、从前到后塑造自己每一个部位，让自己变得更完美。好好来享“瘦”一下吧，做一个时尚健康的瘦美人儿。

纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD 目录

part 1瑜伽让你轻松瘦身
纤体瘦身的必要性
瑜伽纤体瘦身的原理
充满生机的瑜伽呼吸
练习前的热身运动
part 2美臂瑜伽10式
手臂伸展式
前伸展式
压肩式
前伸展扭转式
斜版支架式
鹫变化式
牛面式
鸽子式
拉肩式
瑜伽身印式
part 3美胸瑜伽6式
扩胸式
骆驼式
两手对压式
鱼式
高跟鞋式
蛇伸展式
part 4美腰收腹蝓伽14式
风吹树式
屈膝转体式
脊柱扭动式
拉腿扭转式
下半身转动式
美人鱼式
船式
上升抬腿式
侧角伸展变化式
直角转动式
推展式
金刚坐腰侧弯式
上起坐式
蹬自行车式
part 5美臀瑜伽7式
虎式
猫式变形
游泳式
壮美式
弓形
斜式
蛇伸展变化式
part 6美腿瑜伽17式
双角式变形
鹫鸟式
侧角伸展转动式
树式
战士二式
腿伸展平衡式
神猴式
侧抬腿式
斜抬腿式
战士一式
站立脊柱伸展式
坐角式
鹭鹫式
t字平衡组合
站立拉腿式
门闩式
半英雄前曲伸展式

纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD 节选

《纤体瘦身瑜伽》内容简介：纤体瘦身瑜伽是时下*健康有效的塑身、健身方法，对因姿势不正确导致的脂肪分布不均，因新陈代谢导致的脂肪堆积，因年龄增长而造成的身材走样等都有非常明显的功效。瑜伽是讲究全身协调的运动，通过均衡的呼吸和瑜伽体位法，疏通人体经络，促进血液循环，加快体内新陈代谢，使多余的脂肪和水分及时有效地排出体外，达到瘦身的目的。让我们选择*科学、*直接有效的瘦身方式，从头到脚、从前到后，塑造任何不完美的部位。好好来享“瘦”一下吧，做个时尚健康的瘦美人儿。

纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD 相关资料

插图：PART 1 瑜伽让你轻松瘦身纤体瘦身的必要性随着现代人的生活水平提高，吃得越来越好，营养过剩，再加上环境污染、缺乏运动等诸多因素，越来越多的人面临肥胖问题，肥胖不仅影响外形美观，更可怕的是，还会给健康的身体带来各种各样的隐患。就这样，“减肥、排毒、养颜”，成了女人关心的话题，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持内循环的清洁，才能保持健康青春的身材和皮肤。传统的减肥方法主要是药物减肥，大部分药物要么催吐，要么催泻，破坏了人体的自然代谢平衡，很轻易伤及身体，但是很多爱美的朋友明知会伤害身体，也还是默默地承受减肥排毒之苦，因为自己找不到更好的办法而宁愿受肠胃之苦。其实，运动才是健康绿色的减肥方法，而瑜伽就是最健康的运动减肥方法之一。纤体瘦身瑜伽可帮助你摆脱肥胖带来的痛苦。瑜伽有成百上千种姿势，可以使身体的各个部位得到舒展，促进新陈代谢，改善脑细胞的活动，使其对各个脏器进行有效的支配，有针消除脂肪，重新塑造健康、曼妙的身材。

纤体瘦身瑜伽-随书附赠DVD 作者简介

郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。