产后康复瑜伽-(随书赠送DVD)-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

产后康复瑜伽-(随书赠送DVD) 内容简介

产后康复瑜伽，利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复，是一种自然、健康、平和的方式。
本书根据产后的变化特征，介绍了产后修复瑜伽的各种体位法，指导专业，动作简便，舒缓易于练习，富有针对性，强调对身体柔韧性和均衡性的练习，可尽快消除产妇臃肿的体态，重现轻盈苗条的曲线，是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。
愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长！

产后康复瑜伽-(随书赠送DVD) 本书特色

《产后康复瑜伽》：产后妈妈康复锻炼的首选运动，让你找回美丽自信！中华全国工商业联合会瑜伽专业委员会重点推荐。随书附赠超大容量光碟，真人示范如亲临高级瑜伽会所。如果说人生的目的是掌握知识和学会爱，瑜伽带给我们的就是智慧与爱的能力。——郭健

产后康复瑜伽-(随书赠送DVD) 目录

part 1瑜伽让你找回美丽自信
瑜伽对产后康复的益处
练习产后瑜伽的注意事项
练习前的暖身运动
part 2子宫的变化与蝓伽康复
收腹收束法
猫伸展式
猫式
虎式
榻式
人面狮身式
莲山式
蛇式
桥式
part 3会阴与阴道的变化与瑜伽康复
会阴收束法
肛门契合法
扭背双腿伸展式
双腿背部伸展式
斜式
蛇击式
炮弹式
part 4消化系统的变化与瑜伽康复
摩天式
半月式
侧角转动式
放气式
鸭行式
花环式
part 5骨盆肌肉的变化与蝓伽康复
蹲式
蝴蝶式
束角式
船式
坐角式
上轮式
剪刀式
韦史努式
part 6乳房的变化与瑜伽康复
三角转动式
树式
战士一式
侧角伸展式
牛面式
云雀式
前伸展式
part 7产后心理的变化与瑜伽康复
全蝗虫式
半蝗虫式
犁式
肩倒立式
鱼式
头倒立式
兔子式
part 8产后体形的变化与瑜伽康复
风吹树式
腰转动式
鸽子式
半舰式
蹬自行车式
双角式变形
拱背伸腿式
门闩式
单腿背部伸展式
弓式变形
猫式变形
鹫式
顶峰式
v式
腿旋转式

产后康复瑜伽-(随书赠送DVD) 节选

《产后康复瑜伽》根据产后的变化特征，介绍了产后修复瑜伽的各种体位法，指导专业，动作简便，舒缓易于练习，富有针对性，强调对身体柔韧性和均衡性的练习，可尽快消除产妇臃肿的体态，重现轻盈苗条的曲线，是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。产后康复瑜伽，利用循序渐进的缓慢动作帮助产后妈妈恢复，是一种自然、健康、平和的方式。愿新妈妈们都能健康陪伴自己的宝宝快乐成长！

产后康复瑜伽-(随书赠送DVD) 相关资料

插图：瑜伽让你找回美丽自信瑜伽对产后康复的益处怀孕是女性一生中的“特别时期”，身体严重变形，臃肿肥胖，无论过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受这个现实。尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。还有就是产后腰痛的普遍存在，孕期骨盆前倾，腰椎前凸负荷增大，形成孕期腰痛，分娩后如果骨盆前倾没有得到矫正，就会形成产后腰痛，成为终生的困扰。产后保健和恢复如何进行，是新妈妈们最为苦恼的问题。如果产后保健和恢复不够及时，延续下去容易形成顽固性肥胖，而身材的恢复更无从谈起，很多人还会留下产后腰痛的病根。所以无论是从形体美，还是从健康角度考虑，产后恢复都是一个不容忽视的重要环节。瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的本意是“和谐”和“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官，雕塑身体姿态，它集健美、强身、修心、美体于一身，是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法。通过身体与呼吸的调节，大脑与情绪的控制，进而获得身体和心灵的健康。产后瑜伽属于后现代瑜伽体系的一部分。产后瑜伽可以帮助你恢复好身材，通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。

产后康复瑜伽-(随书赠送DVD) 作者简介

郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。