本书由中国*具影响的养生专家曲黎敏所著,是她20年厚积薄发之作,也是曲黎敏经典成名之作,本书一举确立了曲黎敏中华解读《黄帝内经》**人的不可撼动的地位。《黄帝内经》流传数千年,为中医奠基之作。曲黎敏的解读被称为史上*贴近老百姓、*通俗易懂、*风趣幽默的大智慧,她以一种大道不远人的方式既让读者领略中华传统文化的智慧玄妙,又能掌握养生保健的实用技法。全新改版,曲黎敏以“秉持不朽经典,泽被亿万苍生”为宏愿,更加详尽解说跟老百姓日常生活相关的衣食住行、四季养生、十二时辰养生、情志养生等。内容更充实,包装更豪华,堪称不朽经典。
《黄帝内经:养生智慧》由中国*具影响的养生专家曲黎敏所著,是她20年厚积薄发之作,也是曲黎敏经典成名之作,《黄帝内经:养生智慧》一举确立了曲黎敏中华解读《黄帝内经》**人的不可撼动的地位。《黄帝内经》流传数千年,为中医奠基之作。曲黎敏的解读被称为史上*贴近老百姓、*通俗易懂、*风趣幽默的大智慧,她以一种大道不远人的方式既让读者领略中华传统文化的智慧玄妙,又能掌握养生保健的实用技法。全新改版,曲黎敏以“秉持不朽经典,泽被亿万苍生”为宏愿,更加详尽解说跟老百姓日常生活相关的衣食住行、四季养生、十二时辰养生、情志养生等。内容更充实,包装更豪华,堪称不朽经典。
曲黎敏养生智慧◆中医理论认为,人的身体结构及功能即命运。◆我们懂得了人体,也就懂得了人生的很多方面。◆肝功能好,眼力就好;肾功能好,耳力就好。◆有魄力指的是肺和肾两个脏器的精气非常充足,这样做事才能够气壮山河,才能够出大手笔。◆胆是主决断的,决断力在很大程度上取决于一个人胆气、胆精足不足。◆督脉是人体的一条大阳经,它主气,对男性来说,它在很大程度上决定了男性的生殖能力。◆人的肝火太旺,心就不静,做事就急躁;肾精不足,人就没精神,思考问题就不周全,做事就会失败。曲黎敏养生智慧◆夏天,人体的脾胃是最虚的,消化能力也是最弱的,要吃温热的、宣发的食物。◆冬天,人体内形成一个内热的格局,这时就可以吃一些滋补类的东西。曲黎敏养生智慧◆吃饭的时候,不要多说话。◆参透吃喝这点事,也能参透人生呢。◆不按季节、不按节气上市销售的食物不要吃。◆春和夏都要夜卧早起,到了秋天就要早卧早起。◆吃饭只要七八分饱就可以,吃得太多会加重脾胃的负担。◆如果能够正确地调配食物,不仅可以补益精气,而且也能祛病。◆食物也有自己的本性,忤逆了它的本性做出的食品就叫垃圾食品。◆得病是积劳成疾,身体恢复要积精累气。把这事弄明白了,好多事都好说了。◆进食是人类最放松的时刻,我们在吃饭时,应该保持一个放松和愉快的心态。◆草药是借助于其偏性以攻邪,而食物则注重其气与味的平和来补益精气。◆没有一味药可以补元气,只有食物可以补益元气,天天能吃的东西才可以补益我们的身体。曲黎敏养生智慧◆春夏养阳,秋冬养阴。◆春天养生重点:夜卧早起;披发缓行;生而勿杀,予而无夺;赏而勿罚。◆夏至一阴初生,阴阳之气开始交会。有阳气,万物才可以开花。有阴气,万物才可以结果。◆愚蠢的人才违背春夏养阳、秋冬养阴这个道。秋冬的时候,你拼命地去耗散自己,到春夏的时候生命就生发不起来,就没有活力。曲黎敏养生智慧◆造成肝病的四要素:生气、滥饮、晚睡、滥服药。◆一个人的志气大不大,智力高不高,实际上都跟肾精足不足有关。◆过早地开始性生活,对女子来说就会伤血,对男子来说就会伤精。◆足三里是一个长寿穴,经常按摩足三里是养护我们胃气的一个好办法。◆如果一个人办事效率不高、容易健忘,可能意味着他的膀胱经出了问题。◆古人非常强调护膝,他们席地而坐时就是将两手放在膝盖上,甚至跪坐着也将两手放在膝盖上。这是因为胃经也经过膝盖,而我们的手中有一个劳宫穴,这个穴位属于火穴,用手捂住膝盖,就可以防止膝盖受凉。曲黎敏养生智慧◆“食饮有节”的意思是吃喝都要有节制。◆半夜三四点钟是熬夜最难受、最伤身的一个时段。◆“法于阴阳,和于术数”。 这就是说,我们应该按照自然界的变化规律而起居生活,应该根据正确的养生保健方法进行调养锻炼。◆人的长寿之道很简单:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。◆思想的妄动引发了形体的妄动,然后是精气的妄动,人焉能不病?◆精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下,你才可以淡定,才可以达到恬淡虚无的境界。◆脾以运化为乐,肾以收藏为乐,心以疏布为乐,肝以生发为乐,肺以肃降为乐。◆“高下不相慕”是很重要的,也是人性所达不到的一点,人的所有烦恼都在于攀比。 ◆更年期:医学上指男女性机能进入衰退的时期。女性多在四十至六十岁之间,其特征是停经、生育期结束、内分泌产生变化。由于此时雌激素和卵巢机能衰退、月经周期不规则或停止,使女性在生理及心理上产生不适的症状。男性的更年期通常发生在五十岁左右,其特征是容易倦怠、腰骨酸软、肌肉僵硬等。◆女子的生命节律是跟七相关的,男子的生命节律跟八相关。同时,女子又是阴的代名词,男子又是阳的代名词。◆头发在中医里边是一味中药,叫血余。血余就是血剩余的东西,血足了以后长出来的东西叫头发。肝主生发,肝主藏血,所以我们头发的生长速度跟肝气相关。◆女子收敛在前,生发在后,这也是“阴”的特性之一。男子生发在前,收敛在后,这也是“阳”的特性之一。表现在生殖器上,女子的生殖器全部内收;男子生发在前,所以生殖器就全长在外面了。◆民间有一句话,叫做“七八岁狗都嫌”。小孩子到了七八岁的时候,很淘气,特别招人厌。你不要以为这小孩怎么突然变了,不是他变了,而是他的生理结构决定了他会出现这样的变化。◆一个人的生理结构及功能,决定了他的性情。曲黎敏养生智慧◆生存之道才是解决心灵之痛的一剂良方。◆在中医看来,过度的情志状况会引发生理的病变。◆人一发怒,气就会往上走。有脑梗类病的人尤其忌讳发怒。◆如果过度忧虑的话,就会伤肺。林黛玉的病就属于“忧伤肺”。◆喜是火,悲是金。用五行的说法就是火克金,火是可以把金属熔化开的。◆酒在中药里是好东西,它可以通行经脉。少饮,可以养脾扶肝、通血脉、厚肠胃、御风寒,还可以消愁、宣言。多饮,则乱性情、损身体、烂胃腐肠。◆夫妻房事警示:欲不可早、欲不可纵、欲不可强、欲多就是损精、不可酒后行房。◆夫妻房事箴言:年过二十不宜连连;年过三十不宜天天;年过四十要像数钱(古代数钱以五为基数,指五天一次);年过五十进山拜庙(拜庙为初一、十五,指一月两次);年过六十要像过年(指一年一次)。◆在春天,女子容易忧郁和情志不舒。女子属阴,容易跟春天的生发之气相感。所以,在万物生长发育的时候,就容易诱发女子对生育本能的冲动,其主要反应在肝肾。◆男子属阳,他比较容易跟秋冬的阴气相感。秋天,万物都结果实了,男人到这个时候看到自己还一无所成的话,就会悲从心来,易于焦虑或烦躁,其主要反应在心肺。曲黎敏养生智慧◆中医里特别忌“久”,强调任何事情不能过度。◆久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。◆中国有句古话说得很好:“人老腿先老。”人老了,就会觉得腿特别的沉。◆太饱伤脾,大怒气逆伤肝,房劳过度、久坐湿地伤肾,过食冷饮伤肺,忧愁思虑伤心,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。◆健康包括三方面:一个是身体;一个是精神;一个是社会交往,就是跟别人相处得怎么样。三者都具备,才是健康的正常状态。曲黎敏养生智慧◆按摩可以说是中医里最基本的治疗方法,同时又是处于最高层面的治疗方法。◆健康长寿是个积精累气的过程,靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好,能控制自己的欲望。◆健康长寿的秘密在于自己的情志和经脉气血是否顺畅,是否生发、生长、收敛、收藏都有。◆从某种意义上来说,药的根本也是和谐,而音乐又是药之上品,因为只有音乐可以直接作用于灵魂。◆人和万物都得天地一气而生,但人得天地之全性,草木得天地之偏性,人得病就是人体气机出现了偏盛偏衰的情形,所以要借药物之偏性来调整人体的盛衰。曲黎敏养生智慧◆中医是要关心人,而不是人的病。◆没有不可以治的病,只有不可以治的人。◆治疗疾病不是做买卖,不可以急功近利。◆人与自然的和谐度越高就越接近于至善。◆人体是有自愈能力的,求人不如求自己。◆养元气就是好好地修正自己,好好地改变习惯,疾病就能去掉大半。◆我们毁伤元气的时候有时是倾泻式的,而元气要想培补起来却非常难。◆人得病是身体和心灵的双向选择,人祛病也是人身体和心灵的双向选择。◆病人能否改变生活习惯,改变人生态度,这是能否治好病的一个根本性的决定因素。
曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。曲黎敏教授先后获得北京师范大学文学学士学位、北京中医药大学医学硕士学位,具有深厚的国学素养,精通文字学、传统医学等。多年来,曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广,多次应邀前往北大、清华、浙大、复旦等著名高校以及中央电视台、北京电视台、中国教育电视台、天津电视台等讲解“从头到脚说健康”、“从字到人”、“胎育智慧”等专题内容。曲黎敏教授的演讲深入浅出,内容广博,使观众、读者于绵绵细语之中既能领略到传统文化的智慧与魅力,又能参悟到大道至简、真切实用的养生智慧。
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