《零基础学瑜伽》:爱瑜伽,青春、健康和美丽非你莫属古老东方的智慧风摩世界的时尚资深瑜伽专家、高级教练中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练*简单的瑜伽知识,*易学的体式动作,快速变身瑜伽达人五大增值贴心服务21天瑜伽入门实战手册瑜伽健康生活方式知多少21天瑜伽健康食谱瑜伽常见误区必知喻伽用品选购小常识呼吸·冥想·放松·坐姿唤醒身体 倾听心灵内外兼修打造健康全身美化肩颈 健美脊背丰盈胸部 纤细腰腹性感翘臀 修长美腿身心合一体会优雅生活提神醒脑 清理肠胃消除疲劳 平衡美人
《零基础学瑜伽》内容简介:专为瑜伽初学者精心设计,*基础的入门知识,*易学的体式动作,*需要知道的小贴士,分步图解,一招一式教会你。让初次接触瑜伽的你易学爱学,快速变身瑜伽达人!
插图:1.吸气时,扩充上腹部和胸腔,横膈膜下降,让整个胸腔充满空气。2.在呼气时,放松胸部和下腹部,让废气排出,并且收缩腹肌,使横膈膜上升,帮助挤压出所有废气。3.除此之外,瑜伽还有多种调息方法,是要经过较长时间的练习才能够掌握的。当然,我们所提倡的是一种规律的、深长而平缓的呼吸,但并不是说呼吸得越多越深就越好,在短时间内吸入过多的氧气,会造成过度呼吸,对身体也是有害的。瑜伽中其他呼吸方法和呼吸控制法(即调息法)可在专门的时间里练习,也可抽上三五分钟放下手头儿的事,来几次呼吸法练习让你感受呼吸带给自己的惊喜。清晨刚起床和晚间临睡前都是练习调息的最佳时间段,都可选择一种呼吸控制法,来练练调息。让心随时静下来。工作和生活在赋予我们许多美好的同时,也附带赠送了太多压力与困难给我们,面对这些压力与困难,现实中太多朋友感叹“静不下心来”,在我看来,只要你愿意尝试,我相信,没有谁不能真正平静下来。
张菁,资深瑜伽专家、高级教练首都师范大学讲师北京体育大学体育硕士中国健美协会培训委员会委员2002年全国健身小姐冠军中央电视台体育频道“健身房·青春时光”栏目教练
《升维阅读》内容简介:数字时代,电子设备已经占据了人们的大部分阅读时间。纸质阅读日渐式微,人们的思维方式和大脑处理信息的方
这世间种种,没有一样比得上爱的意义。因为人生最终的智慧大都是需要在爱当中提炼。可我们是否知道什么是真正的爱?又是否爱得足
中文在线纯爱流小说代表千万粉丝看哭的虐心情感作一个三无男人与美丽女房客的纯爱故事一段和人生翻脸后追求理想生活的历程原名《
内衣的故事:女士篇 内容简介 本书作者米里埃尔·巴尔比耶与萨佳·布歇通过图像学来探讨内衣与社会、经济及隐私地带的关系。他们将内衣与性解放联系在一起, 质疑它是否...
本书是一本培养着装风格,提升个人品味的书。资深时装造型师阿丫以平实的视角,将看似复杂高深的穿衣之道回归简单,诠释了第一夫
人生与性爱有不解之缘。文学是人学,因而文学与性与爱亦有缘。这本小册子力图将古今中外文学作品中的性爱描写作为一个完整的系统
21岁的萧潇有三个身份:唐氏集团下一任继承人、C大金融系学霸、傅寒声的妻子。31岁的傅寒声同样有三个身份:博达集团董事长、唐氏
ThisstudyoftheregulationofsexualityintheQingdynastyexploresthesocialcontextforse...
这是一本动人心魄的长篇小说,一部神秘莫测的爱情史诗,具有大师级的文本气息,超一流的文字叙事,谜一般的奇谲架构,达到了险峻
女人,就是要活出自己 本书特色 正确护肤、坚持健身;找到适合自己的穿衣风格,突出优点,打造独特的外在美;培养有趣的灵魂、独立的个性;提高人生格局…...
男友总是吃醋你和男闺密,却又不肯和他的红颜知己保持距离?一直说爱你,却迟迟不肯主动走入婚姻?虽然嘴上对你好,对你花钱却不
PurposeDrivenRomanceThelastthingsingleswantismorerules.Butifyou’relookingforanin...
安德鲁·G.马歇尔英国著名的婚恋治疗师,慈善机构RELATE咨询师,拥有30余年从业经验。已出版《幸福关系的7段旅程》《婚姻的考验》等19部作品,长期为《泰晤士...
读懂恋人心-如何在未知中相爱.在懂得后相守 本书特色 ◎**本成人依恋理论的中文译作。基于现实案例与20年科学研究,开创性地提出三种恋爱类型:焦虑型、回避型、安...
瑜伽史诗 本书特色 我在经历了九死一生后,遇见了古印度的瑜伽行者——阿郎,开始了我们的瑜伽七日谈。阿郎的故事,拨开了沉睡千年的历史云烟,露出了被洪水淹没的繁华古...
天后御用私教拉伸训练法-1日1分钟打造美丽线条 本书特色 日本“*不好预约的私人教练”横手贞一朗为著名模特道端三姐妹和众多明星提供过专业指导。横手贞一朗研究出*...
年月渐进,我们在工作上游刃有余,在人际关系里却常常手足无措,尤其是两性关系。社会化让人离自己的本质越来越远了。本书为通俗
《我可能不會愛你》(InTimewithYou),2011年八大電視台自製的台灣偶像劇,由知名編劇徐譽庭、知名導演瞿友寧聯手打造,林依晨、
“单身”不知道从什么时候起,不再和“贵族”这样的字眼相连,而变成了“狗”的修饰语?每个反逼婚故事里都蕴涵着对个人意志和生
分手笑忘书 内容简介 失恋,像沙漏,悲伤的记忆就像悄无声息的沙子,每一次意外的翻转,就会引发一次心灵的决堤。失恋是每个人都可能遇到的伤,却没有医院收治。没有药,...