一根神奇带子+ 21天,卷出凹凸好身材!
坐公车能减肥?炒着菜能减肥?洗着衣服也能减肥?
中国现代瑜伽形体创始人科雯*新力作!21天,卷卷就能瘦!
超值赠送2.7米棉质卷卷带,21天,轻松减去赘肉,让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦,随时随地瘦不停!
卷卷带使用方法:
1、缠绕式 2、捆绑式 3、背背佳式4、牵引式
卷卷带21天瘦身流程:
1、1~7天“理疗卷卷瘦”
2、8~14天“捆绑卷卷瘦”
3、15~21天“纤体卷卷瘦”
4、日常护理“全身卷卷瘦”
5、优雅女人“暖体暖心训练组合”
卷卷带的作用:
1、减肥,让身材凹凸有致
2、矫正脊柱侧弯、消除浮肿、运动颈椎
3、疏通全身经络,矫正骨盆、温暖子宫,缓解腰痛、痛经等身体不适
4、有效控制食欲、告别肩膀酸痛、o形腿
如果你想减肥,修身、改变脊柱侧弯、o形腿,矫正骨盆,去除体内废液,请一定关注本书!
本书由中国青年出版社邀请国家一级健身指导员科雯老师为中国女性量身打造,完全适合本土女性,附赠的卷卷带为棉质,长达2.7米,更安全、更科学。绝对不会造成血脉阻滞、组织坏死等无法挽回的情况。
书中用21天的时间,分三个阶段来进行减肥修身,在减轻体重和身体一些不适的同时,让您逐渐成为一个真正优雅温暖的女人。
信中国人,买《21天卷卷就能瘦》!我们的口号是:为您的健康负责!
《21天卷卷就能瘦》内容简介:一根神奇带子+21天,卷出凹凸好身材!坐公车能减肥?炒着菜能减肥?洗着衣服也能减肥?中国现代瑜伽形体创始人科雯*新力作!21天,卷卷就能瘦!超值赠送2.7米棉质卷卷带,21天,轻松减去赘肉,让你站着瘦、走着瘦、躺着瘦,随时随地瘦不停!卷卷带使用方法: 1、缠绕式2、捆绑式3、背背佳式4、牵引式卷卷带21天瘦身流程: 1、1~7天“理疗卷卷瘦”2、8~14天“捆绑卷卷瘦”3、15~21天“纤体卷卷瘦”4、日常护理“全身卷卷瘦”5、优雅女人“暖体暖心训练组合” 卷卷带的作用:1、减肥,让身材凹凸有致2、矫正脊柱侧弯、消除浮肿、运动颈椎3、疏通全身经络,矫正骨盆、温暖子宫,缓解腰痛、痛经等身体不适4、有效控制食欲、告别肩膀酸痛、O形腿《21天卷卷就能瘦》适用于:女性、白领、宅女、家庭妇女、年轻女性。
插图:怎样练习21天卷卷就能瘦21天卷卷瘦的练习不仅可以减肥,更重要的是对你的身体进行理疗和修正,最终目的是让你变得凹凸有致,并成为一个优雅的女人。21天的卷卷瘦训练大家可以分五个阶段来进行,以下是我为大家推荐的训练顺序,你也可以根据自己的身体情况进行调整。1、 1-7天“困难期”推荐“理疗卷卷瘦”刚刚开始减肥,你需要一个时间来调整心态,身体也需要一个阶段来适应减肥生活。在第1-7天期间,你要按照书中的要求和搭配饮食,再配合穴位按摩来让经络畅通。这一周,你可以用卷卷带进行颈部、肩部、胸部和骨盆的理疗训练,它会唤醒你身体中的能量,让你适应减肥生活,请用心体会这一周你身体发生的变化。同时,第一周可以用卷卷带修复脊柱的侧弯,让肌肉和骨骼伸展,给下一周的纤体训练打下良好的基础。2、 8-14天“熟习期”推荐“捆绑卷卷瘦”第一阶段过后,相信你会对卷卷带的用法和功效有初步的体验,身体也调整到可以接受更大强度的训练,那么第二周的时间里,我们就开始进行“捆绑”训练。8-14天的第二个阶段,我们开始向人身体上容易脂肪的部位发起总攻:瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、小腿。在做动作的时候要根据自身情况调整,做不到的动作不要强求,只要坚持训练就会有效。3、 15-21天“幸福期”推荐“纤体卷卷瘦”在经过了两个阶段的训练后,你的身体已经完全适应了有卷卷带的日子,开始进入自觉自发训练的“幸福期”,我们可以在“捆绑卷卷瘦”的基础上,做适当的拉伸练习,让卷卷带带给你紧致、修长、通畅的身体。 “纤体卷卷瘦”主要打造手臂、背部、腰部和大腿部,让你看起来挺拔健康,优雅迷人。4、生活中持之以恒的“全身卷卷瘦”三周过后,你的身体情况已经大为改观,从内而外散焕然一新,我们为了维持这种健康的状态,需要对瘦身的成果加以巩固,让卷卷瘦融入你的生活,给你带来轻松和美丽,唤醒对精致生活的追求。“全身卷卷瘦”分三个套路,分别为全身纤体站立体式,紧致腹面练习和背面练习,你会发现,21天过后,身体对卷卷带的需求像对水和空气一样成为必须,那么,就和我们一起,就让运动成为一种习惯,让瑜伽成为一种生活吧。5、优雅女人“蜕变期”推荐“暖体暖心卷卷瘦”优雅是女人的骄傲,习练“卷卷瘦”会让你浸透在瑜伽的静谧和荣光里,你的生理、心理、情感和精神方面的能力都会得到提升。通过习练“暖体暖身卷卷瘦”,你的身体变得温暖,心灵与精神和谐统一。让卷卷瘦瑜伽带来身体与心灵对话,从内而外做一个真正优雅的女人。习练21天卷卷瘦的几个注意注意事项对于初练者来说,做不到的动作不要勉强,循序渐进,持之以恒就会有效果。每次训练中间要有间隔,做20分钟,停下来休息一会儿。21天卷卷瘦最重要的是坚持,即使你再忙,开始练习后就一定要坚持21天,你一定会从镜子里发现你的收获。21天卷卷瘦最佳训练时间上午10点、下午3点和晚上8点、这三个时间段里您的身体基本上处于空腹状态,容易调动身体的机能进入瘦身状态,也更容易燃烧脂肪。怎么挑选适合自己的体式练习除了按照我推荐的顺序来练习外,你也可以选择自己的练习方式。首先你要先确定想减什么部位,以这个部位为重点来训练。每一篇我们都有一些主题动作,你着重体会这个动作,然后开始练套路动作,有的体式目前有难度就先避开,练自己能做到的体式。每次练习最好按照我们提示的次数、动作的要领来做,这样收获会大些。时刻把握身体的感受过程每一篇后我都写了训练后的感受,看看这些感受,你有没有?这是对动作的准确性和动作是否到位的自查过程,千万别忽略这个过程,很重要。
科雯 国际瑜伽研究院中国首席培训师;国家一级健身指导员;中国现代瑜伽形体创始人; CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师;体博会首届瑜伽十佳教练员比赛评判长。多年来致力于为大家诠释塑身美丽的内涵,出版多部瑜伽塑身专著。
《甜月亮》内容简介:◇时隔多年,陶立夏再次执笔中篇小说,与人气插画家卤猫首度合作,呈现美食与爱情的甜蜜和治愈力。◇一个关于
维情婚恋处方-陈一筠婚恋辅导(2) 本书特色 没有任何成功能够弥补婚姻家庭的失败!《发现母亲文库》婚恋辅导系列。事业的辉煌是一阵子,婚姻家庭的幸福是一辈子!著名...
编辑说新锐才女作家玛莎敬献爱恨缠绵的民国军阀爱情传奇虐恋情深的爱,缠绵刻骨的恨,烽烟乱世中一曲爱情悲歌世家门阀,权力倾轧
我们可以设想,所有关于主体的理论总是适合男性的。当女性屈从于这种理论时,女性就陷入了这样一种境地:她不能意识到她这样做的
今天我们为什么结婚 内容简介 这部纪实作品真实记录了作者与各类青年男女共同探讨恋爱与婚姻的内情与过程。今天我们为什么结婚 目录 1.触礁才谈婚姻的真相2.初恋时...
《高级运动营养学》,本书内容包括:运动员的营养来源、达到最佳运动能力的营养因素、影响营养需要的因素、特殊能量系统的营养策
第四者:与性无关的另类情感 内容简介 本书聚集游移于友情与爱情之间“与性无关的另类情感”,用纪实故事的形式探讨了“爱情可以共享吗”、“男女关系将向何处去”等问题...
偌大的伦敦城,他和她,本来只是两个渺小得几乎没有可能相交的点。他突发奇想,想白描一个偶然邂逅的普通女子的人生,完成一部前
爱的380种设计:女人由爱到恨 男人由好到贱 本书特色本书是香港著名情感作家深雪,花费多年心血创作而成,一经问世,就在港澳台引起巨大轰动,继而风靡整个海外华人世...
30+熟龄化妆术 本书特色 30岁开始是女性的肌肤和面部骨骼发生变化的**阶段。这一时期的美肌习惯与化妆方法决定了你到达人生第二个阶段(50岁左右)时的状态。本...
他们或是流浪歌手、或是虔诚信徒、或是族群女王、或是草根摄影师……他们是为了追寻内心所爱、获得美好生活而不断行走的人。书中
《为什么嫁人这么难》内容简介:女人婚前睁大眼,婚后才能享太平。恨嫁女如何选对适婚男?已婚女如何套牢自己的幸福?初恋的时候
《这样爱不孤独:恋爱心理学法则》从恋爱的前奏、恋爱的开始、恋爱的展开到恋爱的残局及另一段爱情的开始为线索,贯穿了一段恋爱关
《我们之间的化学反应》关于爱情、两性和吸引力的科学拉里·杨布莱恩•亚历山大著苏琴童心译西南师范大学出版社出版发行万墨轩图书
“人生的无情与有情,绝情与滥情,总体来说,是守恒的。你要相信,这世上总有人在等你。”我走路带风,95后励志女神典范,粉丝收
港男港女的口舌之戰持續至今依然沸沸揚揚,當女人喊「男人不夠gentlemen」的同時,男人反擊,「不夠feminine的女人,還有什麼資
《男女之间那些事》分男性篇和女性篇两本,刻画了性别意识上造成的误解和了解密钥后通往幸福的途径。张国立用数十年的心得,具体
香水的历史-23款世界经典香水 本书特色 我们制造了香水,香水塑造了我们。埃及使用香料的历史可上溯至公元前三千年左右,远早于其它的文明。人类*早的香水,就是埃及...
猝不及防的邂逅,燃起隐秘盛大的爱欲。澎湃如海的激情,化为绵延一生的哀伤。媲美《情人》的爱情悲剧,写尽爱之宁静炽烈、欢喜哀
自性超越身心,但落實在身體裡。要體悟這點,需要放掉我執,當「我」不在──本性自然彰顯,「性」恢復本有的樣貌,「愛」體現在