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插图:独创减肥绝招——“踩方块”,73kg到54kg的转变 身高:167cm 籍贯:湖南邵阳体重:73kg—54kg职业:会计肥胖程度:重度减肥目标:54kg肥胖原因:药物引起肥胖我曾经常常抱怨自己喝水也会胖,因为那时候我的体重一度达到了令人难以置信的73kg!但后来我通过科学合理的饮食加上适量的运动这一减肥方法,并最终咬牙坚持了下来。现在我的体重已经下降到了54.5kg,而且体重还在不断减轻之中,虽然这一数字还是让不少女生望而却步,但对于身高167cm的我来说,还算比较匀称了。我的经验就是,只要采用了正确的方法并能够坚持下来,谁都可以瘦下来。 被激素催肥,曾经失败的历程 04年的时候我经常头疼,后来找医生开了一些药吃,结果从那时候起,我就被肥胖缠上了,而且大有愈演愈烈之势。后来我才知道,原来是医生给我开的治头疼的药里含有有激素,我是被这些激素给“催肥”的!那时我心里特别担心自己会变成一个小胖妞,于是像一只小白鼠一样,拼命地试验各种减肥办法,什么减肥药,减肥膏,针灸、减肥梅子、减肥仪器等等,几乎样样都试过了,但体重不仅没有减下来,身体却差点垮了!因为那些所谓的减肥药膏特别伤身体,尤其是对胃的伤害特别大,最后在剧烈的肠胃疼痛的折磨下,不得不停止了这一要命的减肥办法。各位有志于减肥的朋友们,可千万要牢记我的教训了。于是,在无奈、恐慌的情况下,我接受了朋友的建议,开始试着采用了科学的饮食+合理的运动这一减肥新途径。我的减肥大业开始有了转机。 关于饮食 早餐:燕麦加脱脂牛奶。 中午:烫青菜、鸡肉一小碗饭(或尽量吃脂肪含量较低的菜)。 晚餐:鱼、青菜(或是番茄炒鸡蛋、豆腐等)。 因为我是湖南人特别爱吃辣椒,菜里面都加了一点辣椒,吃过以后觉得比较容易有饱足感。后来看杂志知道,吃点辣椒还可以加速身体的新陈代谢,哈哈,真是一箭双雕呢。独创减肥绝招——踩方块吃完饭两小时后我就开始运动,可能是因为太胖了,刚开始的时候,我运动起来很费力,所以我就选择了一个自己觉得比较好玩又轻松的运动——踩方块。将脚下的路面当作一个划分成四个象限的坐标系,第一步踩在第四象限,下一步踩在第二象限,再下一步踩在另一个坐标系的第四象限,然后再踩在第二象限,依此类推,左右换着运动。记得走的时候先是慢走,再加速走。这样运动的一个最大的好处是,锻炼了腰腹,减少了腰腹部的脂肪,瘦腰的效果非常好。 减肥期间零食这样吃我是一个很爱吃零食的人,但是从开始减肥后我就吃得特别少,很少吃甜食,我比较喜欢辣的食物,吃点豆腐干之类的(豆类营养丰富,又没有脂肪,吃起来比较放心,哈哈)。 不想暴饮暴食,心情调整很重要保持良好的心情,对减肥也有很好的作用。我无论遇到什么压力、困难,都会把自己调整到较佳的状态,只有这样,饮食才不会受到影响(以前心情不好时我容易走极端暴饮暴食,呵呵,可能不少朋友都有这样的坏毛病吧);好的心情还能不断地给自己鼓励与安慰,特别是在快坚持不下去的时候,就更需要好的心情,自己给自己一些鼓励,一些安慰,就容易挺过平台期了。通过近一年的努力与坚持,我终于成功地将体重从73kg减到了目前的54kg,我还准备继续坚持下去,争取将体重减到完美的50kg以内!回头细想一下自己的减肥历程,无外乎就是我上面提到的这几点,姐妹们只要能坚持下来,也一定能够达到瘦下来的目的。
本书没有一个作者,因为它是千千万万个网友的真实经历。N年与N万斤肥肉奋斗的苦难历史,共同组成了这本最真实最有效的减肥书,如果硬要说一个作者的话,那就是QQ网友,如果还要在前面加一个让人信服的数字的话,那将是100000人。
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