这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安•迈克尔斯,为所有想要或正在减肥的人制定的非常塑身计划!本书旨在告诉大家如何通过“清除—恢复—再平衡”计划来管理自己的新陈代谢,达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。
在书中,作者吉莉安•迈克尔斯围绕“平衡激素”这个主题教你用简单的三步来打造完美的体型:**步是给你找出减肥总不见效的关键原因;找出原因之后,作者又为你量身定制了一套健康完美体型的塑造计划;*后,作者根据自己多年的经验,总结了一系列的DIY*潮减肥食谱,教你主宰代谢、塑造“S”曲线的技巧。
*新的减肥潮流趋势,科学、安全的减肥理念,实用、可操作性强的减肥方法,教你快速、安全、健康、不反弹的减肥秘诀!
为什么节食减肥法*不靠谱?
为什么有的人光吃不胖,你喝口凉水也能长肉?
以前158斤,现在108斤,吉莉安•迈克尔斯如何练就迷人曲线?!
以前234斤,现在112斤,艾丽•文森特如何成为减肥女王?!
从大肥女到火爆欧美的性感天后,
《超级减肥王》人气教练现身说法,
教你如何做到:
垂涎欲滴的美味照吃不误!汗流浃背的运动不用坚持!
不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶,让你轻松享“瘦”每一天!
管理好你的新陈代谢,才能取得*佳体重!
不管你是女孩还是男孩,不管你年轻还是年长,你的体重都和激素息息相关。而且,不管你想减掉的是进大学后增加的体重、产后腹部的赘肉,还是啤酒肚,减肥的成功与否都取决于你的激素。
超简单的“清除-恢复-平衡”计划,轻松变瘦!
清除我们生活中一切能扰乱你新陈代谢平衡的有毒物质和抗营养因子;恢复我们的身体所必须的,能刺激燃脂激素释放的天然营养物质;通过睡眠、释压、正确的锻炼方式等来平衡你的新陈代谢;为自己设计一套*佳的饮食方案来优化体内的激素。
16套DIY减肥食谱,低热量享受苗条!
简单三步,为你打造完美体型
我现在34岁,而且我觉得自己从来没有这么健康过。我不过食,但我每天摄入1800~2000卡,而不是1200卡。每周花在健身房的时间不超过5小时。因为我的身体能自然地取得平衡,所以我不需要做得更多。你无法想象这对一个多年来一直靠计算器紧盯着食物热量和运动量的人来说,是多大的解放。
我现在不再吃合成的垃圾食品了,因为这些吃起来就像毒药一样——它们本来就是!我也不再在健身房里耗费大量的时间,但是一旦我去了,就会锻炼很久。我现在的体能足够支持我比以前练更长时间,而且我还觉得我的年龄时钟好像往前拨了10年。而你也可以做到这样。
到目前为止,不管你是如何虐待你的身体的——而且我愿意打赌,即使你不是故意的,你也这么做过——你能够改善这一切。
你可以重新管理你的新陈代谢、优化你的激素,以便你的身体重新学会怎样去燃烧脂肪。你能学会什么食物和生活方式会触发减重激素,而哪些则会启动增重激素。你可以做出改变,让你的身体恢复年轻,又延长你的寿命。而且只要通过简单的三步,你就能做到。
你很有可能已经尝试过,为了挽救地球而尽自己的力量去履行三个R:减少(Reduce)、重用(Reuse)、再循环(Recycle)。那么,我们将要做的是恢复激素功能的三个R,来挽救你的新陈代谢:清除(Remove)、恢复(Restore)、再平衡(Rebalance)。我们将要:清除抗营养因子
我们要从此就把转基因食品从你的厨房里扔出去,然后巡查你的整个食品柜,把所有一直在扰乱你的新陈代谢的抗营养因子、有毒的精加工食品和合成的化学物质扔出去,包括那些你原本以为是在帮你的物质。甚至,有些自然食品对你的激素也会产生意想不到的负面作用,这些我们也要清扫出去。
恢复能优化激素的能源食物
我将帮你把身体所需要的食物找出来,那些能优化激素的自然的、新鲜的食物。我们会把注意力集中于那一组能触发燃脂激素、弱化储脂激素的食物。每一种食物都能塑建肌肉、抚平皮肤、增加体能,并有助于防止一些危险的情况和疾病发生,例如癌症、心脏疾病、高血压、糖尿病、代谢综合征,以及其它很多疾病。
吉莉安•迈克尔斯,《纽约时报》畅销书作家和电视名人,NBC最火爆的减肥真人秀节目、央视热播节目《超级减肥王》的人气教练;身高159cm,青少年时期体重达到79kg,经过自身的实践和坚持,现在体重54 kg;在减肥和健身领域拥有17年的实践经验。
明天上班穿什么-365天职场零失误搭配 本书特色 【本书特点】衣橱爆满却不会搭配?不懂潮流盲目跟风?初入职场没钱买名牌服装?工作忙没时间打扮?一到重要场合就为造...
第四者:与性无关的另类情感 内容简介 本书聚集游移于友情与爱情之间“与性无关的另类情感”,用纪实故事的形式探讨了“爱情可以共享吗”、“男女关系将向何处去”等问题...
美容1001招 本书特色 美容专家贝思·吉凯会同世界上一流的美容专业人士及*秀的美容公司,向你提供有关秀发.美甲、靓肤等方面*权威的建议。你将会看到来自露华浓、...
雅比凯儿·汤玛斯,美国著名的书籍编辑、书籍经纪人、作家,在纽约及北卡罗莱纳州的各大学教授文学写作。《三狗生活》是她第一部
《为什么男人来自火星,女人来自金星:一辈子不再争吵的秘密》简介:在现代社会,为了解决生计问题,男人和女人都要应对巨大的工作
就是要有女人味 本书特色 小S、李蒨蓉、贾永婕 美丽推荐※**本用香氛来保养美肌、维持窈窕、呵护健康、增添性感的美人书香,就很迷人!香气,是女人身上的灵魂;美丽...
香水.化妆品-顶级永恒的奢华传奇 本书特色 无论何时何地,香水的芬芳与化妆品的美丽犹如一场永不散去的感官盛宴,总是与恬和奢华联系在一起,让生活在各个时代的人们沉...
醒来,在柔软丽江的晨曦里,和你,一起在斑驳的青石板上踟蹰,一起在四方街的小巷发呆到流泪,一起在玉龙雪山刻下爱的誓言,一起
★首月熱銷10萬本,蟬聯義大利暢銷榜40週!★義大利的保羅•柯爾賀,如成人版《牧羊少年奇幻之旅》般發人深省!一本為曾在愛中受傷
《高级运动营养学》,本书内容包括:运动员的营养来源、达到最佳运动能力的营养因素、影响营养需要的因素、特殊能量系统的营养策
《移动金融》内容简介:本书立足于我国商业银行发展移动金融的现实背景,立足于浦发银行与中国移动的战略合作,将研究重点放在移动
她们是古今中外最耀眼的26位女神。以才华、魅力、胆识,征服了无数男人、女人,甚至整个时代。留给世人无尽传奇。这里有着她们惊
方博士支招儿破解婚姻6大困局 本书特色 ★方刚是一个接地气的性与性别问题专家,他所用的不是高深的理论,而是人性原则。★有人说他不像专家,但他却得到近1000万粉...
德丽雅是个文艺女青年,从斯宾塞那里知道了马尔维,对艾略特和狄兰·托马斯信手拈来。她同时也是一个读者问答专栏作家,一个家庭
在《亲爱的,为什么我不懂你?》中,约翰•格雷博士揭示了男女差异的最根本原因——就是荷尔蒙的不同。因为荷尔蒙,他们彼此吸引、相
“良禽择木而栖,好女择男而嫁。”本书开篇就带你进入“男人超市”:“鸡贼男”“奶嘴男”“三不男”“哈女族”……众男供你任意
释压.定心.幸福冥思-蕙兰瑜伽-2-赠送价值25元DVD 本书特色 1985年,中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记...
和丈夫离婚、在低级俱乐部工作的卷子和即将迎接青春期的小学六年级女儿绿子一起住在大阪,母女二人来卷子的妹妹、住在东京的“我
几年后,我因为人生破碎而躺在床上哭泣时,克里斯来到我身边,感觉强而有力像在做白日梦。他靠向我,充满柔情。他没颤抖。他的嘴
新丝巾,围巾,披肩四季时尚系法 目录 Prologue一块布带来的无限时尚不同场合丝巾、围巾的佩带即便是同一条连衣裙搭配丝巾、围巾就可以如此变化清爽的双重佩戴方...