★ 开创石原式“断食”理念,让身体享受轻盈活力。
★ 清除血液杂质、甩掉危险赘肉,唤醒身体的自愈能力!
★ 读者真实体验:血液杂质清除,免疫力提高,6个月瘦10Kg
★ 《这样吃最健康》作者姜淑惠•重量级媒体倾力推荐
★ 作者作品累计销量超过百万册
★轰动全亚洲的养生理念,现代人吃得太多了!少吃一顿让你更精神。连日本首相都必须信赖的养生权威理念
饮食决定健康,吃对了才能唤醒身体的自愈力。
★“空腹力”将带来5大健康革命!
1.让血液更清、更干净
2.提高免疫力、维持健康
3.提高病后康复能力
4.不勉强地、安全地达到减肥效果
5.脑袋清晰,每天精神饱满
内容简介:
现代许多人生病的原因,都是因为吃太多。为了让自己生活得更健康,更不容易生病,避免吃太多食物是最简单又最有效的方法。我们现代人,平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活,事实上只要稍微留意一下饮食,就能获得健康。
因此,本书主张,不要纵容自己的欲望,别让自己吃得太饱,而应该设法维持空腹状态,这就是作者极力主张的“空腹力”效果。随着空腹力的增强,身体状况会越来越好,也会让你觉得心情很舒爽。
肥胖是引发高血压和糖尿病等各种生活习惯病的一大主因,而这些疾病又很容易引发更可怕的疾病,如脑梗塞、中风、心肌梗塞等容易致命的疾病。包括人类最大致死性疾病癌症在内,这些疾病会被称为生活习惯病,主要就是因为它们都是饮食等日常生活习惯所引起的。
作者简介:
石原结实
日本自然医学博士,最著名的健康养生专家。
他通过大量患者的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来,他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法,以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响,使“提高体温、早餐节食”成为日本最流行的养生方式,相关著作畅销百万册。
1985年他在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所,日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。
所著书主要有:
◎《36.5℃决定健康》
◎《空腹力革命》
◎《温暖美人减肥法》
◎《温暖美人减肥计划》(即将出版)
◎《神奇的生姜红茶减肥法》(即将出版)
組成合唱團,一起唱歌出去狩獵,經常走路到朋友家去飲酒作樂(發出響亮的聲音來促進橫膈膜的上下運動,進而促進腸胃和肝脏等內脏的血液循環,使身體變得溫暖,同時胸大肌和肋間肌等呼吸肌也會運動起來,進而提高體溫。)他們平常都在晚上10點就寢,早上五六點起床,做完一大清早的工作之後,就吃一點自家制的酸奶,奶酪,豆子,生菜色拉,藥草茶,黑面包等清淡食物。中午他們會吃口味非常重的自制硬奶酪,剛采回來的新鮮蔬菜,豆類,醃漬類,藥草,水果等食物,同時喝些葡萄酒。肉類食物一星期只會吃個一兩次而已,而且是將少量的肉用水煮過,設法去除脂肪後再吃。魚類也是一星期吃一次而已。晚餐都在八點左右吃,以奶酪,酸奶,水果為主,但分量都很少。調味料方面只用醋和粗鹽以及蜂蜜,完全不用砂糖類的東西。由於他們不能吃得太飽後去從事重體力勞動,所以從來不會吃到十分飽。
——引自第220页
此外,并不是说要预防代谢综合征的发生,就绝对不能吃肉。只是以我们现在的饮食结构来看,常常摄取了过多的肉类等动物性蛋白质。事实上,从我们人类的牙齿形状来看,肉类等动物性食物只要占所摄取食物总量的110左右就行了。因为人类的牙齿总共有32颗,其中用来吃蔬菜和水果的前牙有8颗,用来吃肉和鱼等食物的犬齿有4颗,用来吃谷类食物的齿有20颗。换句话说,各类牙齿的比例是齿占62。5%,前牙占25%,犬齿占12。5%,因此依照这个比例来换算时,可以推测人类原本就以60%从谷物、25%-30%从蔬菜和水果,以及10%左右从动物性食品中摄取营养。
——引自章节:第一章培养空腹力才能带来健康/1
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