让你快乐起来的心理自助法

让你快乐起来的心理自助法

作者:阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)

出版社:中国人民大学出版社

出版年:2010-11-01

评分:5分

ISBN:9787300129334

所属分类:心理健康

书刊介绍

让你快乐起来的心理自助法 内容简介

本书的目的,就是要把情绪变化的几个重要方面呈现给你。通过读这本书你将会明白以下几点。
你有一些与生俱来的让你陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和(或)自我怜悯的倾向性;你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴你左右的。
你能够改变导致你烦恼的思想、情感和行为,让烦恼远离你,也让你不再那么轻易就自我攻击。
你可以长期而有效地坚持使用理性情感行为疗法,一直到你能够运用自如,习惯成自然。这样,当生活中的消极因素出现时,或者说你让它们出现时,你就能从这些消极因素中跳出来、远离烦恼。

让你快乐起来的心理自助法 本书特色

《让你快乐起来的心理自助法》:超越弗洛仔德、重写近代心理治疗史的心理学家,55年来*有效、受益人数*多的情绪改善法。《遇见未知的自己》《当下的力量》之精神内核。心理住着两个我,一个真实的我,一个假装悲伤,资深心理医生!《心理月刊》资深专栏,李孟潮倾情献译。

让你快乐起来的心理自助法 目录

前言 让自己快乐
**部分 为什么你会烦恼
第1章 让你烦恼的三个“必须”
第2章 让自己快乐起来的abc
第3章 实现改变的五大想法
第4章 通向远离烦恼之路
第二部分 怎样才能获得快乐
第5章 接纳自己、接纳他人
第6章 世上没有“糟透了”和“受不了”
第7章 彻底消灭“我不能主义”
第三部分 如何摆脱烦恼
第8章 烦恼的思维改变法
第9章 烦恼的感受改变法
第10章 烦恼的行动改变法
第四部分 让快乐留下来

让你快乐起来的心理自助法 节选

《让你快乐起来的心理自助法》的目的,就是要把情绪变化的几个重要方面呈现给你。通过读这本书你将会明白以下几点。你有一些与生俱来的让你陷入严重焦虑、抑郁、愤怒、自我憎恨和(或)自我怜悯的倾向性;你是如何毫无必要但又荒谬无知地让这些倾向性一直伴你左右的。你能够改变导致你烦恼的思想、情感和行为,让烦恼远离你,也让你不再那么轻易就自我攻击。你可以长期而有效地坚持使用理性情感行为疗法,一直到你能够运用自如,习惯成自然。这样,当生活中的消极因素出现时,或者说你让它们出现时,你就能从这些消极因素中跳出来、远离烦恼。

让你快乐起来的心理自助法 相关资料

在20世纪十大最具影响力的应用心理学家排名中,阿尔伯特·艾利斯排名第二(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三),是当之无愧的心理学巨匠。——《今日心理》(psyhllogy today)我们所有的烦恼,居然用—个abc公式就可以解释清楚,a(事件)—b(信念、想法)—c(结果)。a永远是中立的,同样的a,发生在不同人的身上会有不同的c出现。——张德芬《遇见未知的记者》作者大多数发生在人们生命中所谓的坏事,都来自无意识。它们都是自创的,或者说是我执创造的。——-埃克哈特·托利《当下的力量》作者有勇气改变你能改变的,平静地接受你改变不了的。——马丁·塞利格曼积极心理学之父、《真实的幸福》作者

让你快乐起来的心理自助法 作者简介

阿尔伯特·艾利斯超越弗洛伊德的心理学家。在美国,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。 理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年,诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。 史上最长寿的心理学家。2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

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