认识自己,接纳自己

认识自己,接纳自己

作者:[美] 马丁·塞利格曼

出版社:万卷出版公司

出版年:2010年9月

评分:8.4

ISBN:9787547011935

所属分类:心理健康

书刊介绍

《认识自己,接纳自己》内容简介

《认识自己,接纳自己》将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗?戒烟、戒酒能成功吗?你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的,而哪些方面却无法改变,是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发,帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上,并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。
马丁·塞利格曼,从“抑郁”专家到“积极心理学之父”;美国心理协会双奖加身第一人;畅销书作家,创作了《真实的幸福》、《认识自己,接纳自己》等20多本畅销书,被翻译成多种语言,畅销全球。

作品目录

推荐序
幸福可以学来,幸福可以到永远
前言
打破65%的传说
第一部分
识时务,尽人事
第1章:什么能改变,什么变不了
有志者不一定事竟成
他不再有濒死的恐惧
什么能改变,什么变不了
你的身体准备好了吗
不看宣传,看效果
你对改变有信心吗
了解自己从这里开始
第2章:人定胜天只是传说吗
催生自我完善的理想
驱策者与自助者
最大的自我相信人定胜天
江山易改,本性难移
他再也不说“我是一条虫”了
如果你不喜欢自己的情绪,那就吃药吧
是药三分毒
你无法超越你的基因
被领养的孩子
第二部分
如何与坏情绪相处
第3章:日夜煎熬的焦虑
内心的阴霾
你的心灵之舌
什么时候不该焦虑
减少生活中的焦虑
第4章:大难临头的惊恐
是生理的,还是心理的
头痛医头有错吗
你并不会真的晕倒
疗法的力量
第5章:看似无厘头的恐惧
对蛋黄酱的恐惧
加西亚的小白鼠
进化让我们草木皆兵
它们没有危险,但我们恐惧
恐惧是潜藏已久的忧虑
第6章:让人崩溃的不安全感
你的频道在播放什么
是因为你的脑子有毛病吗
用仪式缓解我们的焦虑
第7章:黑暗无边的抑郁
抑郁知多少
年轻化的流行病
男人酗酒,女人抑郁
如何对付职场抑郁症
日常生活中的抑郁
第8章:熊熊燃烧的愤慨
愤怒的成分
愤怒对你做了什么
再谈愤怒的其他好处
愤怒让我们伤痕累累
愤怒可以改变吗
第9章:永不消逝的伤痛
是什么伤我们这么深
强奸创伤综合征
易受伤害性
告诉我,如何能放下
第三部分
如何善待坏习惯
第10章:错综迷离的性与爱
第一层:你究竟是男人还是女人
第二层:你爱男人还是女人
第三层:乳房、臀部和双性恋
第四层:攻击性、空间感和语言
第五层:性功能障碍
第11章:无休无止的减肥
你真需要减肥吗
减肥的胜算有多大
贪食症和自然体重
减肥路漫漫
越来越忧伤的节食者
做个健康快乐的胖子
第12章:让人欲罢不能的酒精
酒量好与酗酒有什么不同
酗酒是一种疾病吗
真的有一种上瘾人格吗
酗酒是渐进的吗
戒酒有多难
完全戒酒与偶尔小酌
改变:酒精、香烟、毒品
第四部分
勇敢改变,坦然接受
第13章:童年经历对我们有多大影响
内在小孩
为什么要怪罪童年
不怪父母,怪基因
童年的性创伤有多深
怎样才算保护孩子
镁光灯或雪球
自由和深度
宣泄
“受伤的小孩”该往哪儿去
童年的用处
第14章:接纳或改变的界线在哪里
问题的根子到底有多深
改变什么,接纳什么
一生的蜕变从此开始
译者后记

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