简单塑造肌肉美型男-附赠VCD

简单塑造肌肉美型男-附赠VCD

作者:王巍 主编

出版社:湖南科学技术出版社

出版年:2011-01-01

评分:4.5分

ISBN:9787535766700

所属分类:心理健康

书刊介绍

简单塑造肌肉美型男-附赠VCD 目录

**部分型男教室一、完美领先,我型我塑(一)型男,原来如此(二)越运动,越有型二、完美接触,独领风骚(一)初级健身的训练原则(二)训练指南(三)几种情况可以说明运动的深度(四)一次有效锻炼的组成部分(五)标准男人的健身提案第二部分型男健身馆一、决定领先,迈向魅力男士的**步(入门级)(一)健身前的热身运动(二)坚实的臂膀(三)强壮的胸肌(四)雄厚的背肌(五)健美的腹肌(六)性感的臀腿二、魔力塑肌,打造超男人的强健体魄(进阶级)(一)安全有力的臂膀(二)发达健硕的胸肌(三)厚实宽阔的背肌(四)傲人性感的腹肌(五)结实有型的臀腿第三部分运动后的拉伸练习一、肌肉拉伸的好处二、身体各部位的拉伸第四部分型男健身营养知识一、锻炼后怎么补充营养二、让你精力充沛的10个小习惯三、各种食物热量表附:人体肌肉(男性)解剖图

简单塑造肌肉美型男-附赠VCD 内容简介

由王巍主编的《简单塑造肌肉美型男》以专业翔实的健身知识配以正确姿势的图解来担当你的健身顾问,它将会为你的生活打开另一扇窗。从型男到中老年,从索女到孕妇,从如何在健身后消除全身的酸胀到怎样安排你的健身营养餐,从你单独在健身房挥汗如雨到带上爱人一起练习,甚至等你们都白发苍苍时,仍然还能用上这本书。

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