瑜伽:气功与冥想-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

瑜伽:气功与冥想内容简介

《瑜伽——气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。柏忠言瑜伽大师和他的弟子外籍华人张蕙兰女士是东西方瑜伽学院的创始人，他们多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的造诣。他们写本书是为了向我国读者介绍瑜伽，读者们可以从中选择适合于自己条件的功法来做，而且也可对瑜伽的哲学思想和宗旨有个初步的了解。
《瑜伽——气功与冥想》一书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起且早就通过时间的验证了。
此书内容是如此的广博精深，纵使已跟着习练了多年，但每次再读时，却总有更新的资讯出现。所以在瑜伽的领域里，无论你是初学或已是资深修习者，在未来多年的日常生活中，你都能从书中找到不同凡响、实用性极高的宝藏，这是我们坚信不疑的。

瑜伽:气功与冥想本书特色

瑜伽:气功与冥想目录

导论
把中国气功和印度瑜珈共冶一炉
怎样按本书学习瑜伽
工间瑜伽练习
**篇瑜珈姿势（阿萨那）和瑜珈洁净功法
**章瑜珈姿势练习——导言
第二章瑜珈姿势学习课程与日常修习计划介绍
**节姿势学习课程
第二节姿势日常修习计划
第三节年纪较大者用的特别学习课程
第四节姿势日常修习计划（年纪较大者用）
第三章瑜珈姿势功法（阿萨那）
**节肘部练习
肩旋转式
膝旋转与弯曲练习
脚踝练习
脚趾练习
半莲花膝部练习
动物放松功
蹬自行车式
腿旋转式
英雄式
顶峰式
韦史努式
蛙式
神猴哈努曼式
牛面式
第二节蹲式
敬礼式
鸭行式
放气式
花环式
第三节罐头开启器和炮弹式
下半身摇动式
船式
上伸腿式
猫伸展式
虎式
摇摆式
半舰式
……
第四章瑜伽
第五章结语
第二篇瑜伽松驰功
第六章瑜伽休息术——导言
第三篇超脱于心灵功
第七章自觉——导言
第四篇瑜伽冥想及有关功法
第八章瑜伽冥想的目的
第九章克服愚昧无知、激情和善良三态的影响
第十章瑜伽冥想前的预备功和其他瑜伽冥想法——导言
第十一章瑜伽师论人的构成和瑜伽经络系统
第十二章瑜伽冥想姿势（阿萨那）——导言
第十三章调息法——导言
第十四章收束法和契合法——导言
第十五章提升生命之气——导言
第十六章瑜伽语音冥想——导言
第十七章几种不同形式的禅（冥想）
第十八章瑜伽冥想结语
第五篇习瑜伽者的生活方式
第十九章生活方式——导言
全书的结束语
附录疗效及对人体各门路分锻炼作用的索引
作者简介

瑜伽:气功与冥想节选

有时人们看到有人在做瑜伽练习，就以为他在练体操或柔体表演术。他们完全搞错了。虽然有些瑜伽姿势或练习可能看来像体操，而且体操运动员确实可能凭着经常练瑜伽姿势来改进其体操技能，但是，这些瑜伽姿势并不是体操术。虽然一个瑜伽修习者有时可能像是柔体表演家的样子，其实他并不是。柔体表演家们主要是作为一种表演节目才把身体做出各种奇形怪状的扭曲——而不顾这么一个事实：这些特定的姿势可能对其身体健康有害。瑜伽练习则刚好相反。它们是供修习者自己练习的——不是为了娱乐别人。其专门功用是帮助人保持身体健康，并经常处于有利内心和平、善于创造、富于成果以及冥想深思的精神状态。瑜伽姿势和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿势是做得很缓慢，步骤很分明。修习者在做每一项瑜伽练习时，都是放松而又警醒的。他把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。