张蕙兰“蕙兰瑜伽”系列共分为三卷。在本卷《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》中,详细示范了70余个传统经典瑜伽体式及15个呼吸法、收束法和契合法,详尽分析讲解其主要功效、动作步骤、辅助工具和练习提示,更独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法,并阐明了许多练习过程中的疑问及误区,以适合各类人群更安全有效地练习瑜伽,并从中获得*大的效益。在本卷图书配套dvd中,蕙兰携家人及团队帮您创造性使用辅助工具,为您逐一演示基础姿势及练习瑜伽的注意事项,为您的安全练习打下扎实基础。蕙兰之女莎媞雅演示一套35分钟的瑜伽课、两堂瑜伽冥想课,让您系统掌握瑜伽姿势技法,与您共同深化冥想带来的安宁和愉悦
1985年,中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新,这档持续播放15年的电视片成为中国电视史上播放时间*长的电视系列片之一。系列片中,教习瑜伽的曼妙女子就是张蕙兰。她把瑜伽带入千家万户,使瑜伽在中国生根开花,风靡至今,她也因此成为中国的“瑜伽之母”,被人们亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。
“蕙兰瑜伽”三卷本为张蕙兰和柏忠言老师多年来的集大成之作,既是蕙兰瑜伽系列所有出版物的精粹版,涵盖拓展了之前的冥想、瑜伽姿势等内容,同时又将两位老师26年来对瑜伽的深刻理解和独到经验首次系统性地呈现给读者。
本卷是*基础、*权威、*安全的完美瑜伽教学范本,书中涉及的姿势囊括了之前瑜伽出版物中所有姿势技法内容,删繁就简,整合为70多个传统经典瑜伽体式和15个呼吸法,讲解更加精准通俗,更易于操作,独到地提供了各种易于上手的暖身法、降低难度法和增加挑战法,阐明了许多练习过程中的疑问及误区,练习方法更实用。
充分考虑到读者练习方便,蕙兰还专门为您奉上专为此书拍摄的高清珍贵照片,全书内容以dvd视频形式呈现。愿您能从中获得启迪,足不出户即可使蕙兰成为您的私人瑜伽教练。
●70余种传统经典瑜伽体式——关节运动、基本姿势、前弯姿势、后弯姿势、扭转、培养力量姿势、倒立、舒坦放松……
●众多健身减压的瑜伽技法——瑜伽姿势及呼吸技法、放松术及收束契合法、瑜伽语音冥想
●全面系统贴心的——动作要领、暖身法、安全指南、降低难度法、小贴士
更多精彩的内容首度公开——
●瑜伽不是竞技运动。蕙兰瑜伽的姿势与技法可以帮助超脱地、不受影响地来对待自己的身心状态。这是瑜伽的真道!
●瑜伽姿势的梵文词“asana”本义就是“舒服的姿势”。不舒服的练习,对练习者非但无益,反而有害。因此,蕙兰瑜伽提出不损伤身体、感受身体的反应两大原则。
●男性女性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理特点的不同,受益的方式也会有所不同,譬如,猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱,而对男性的生殖系统也有益处。
张蕙兰生长于中国香港,17岁时开始练习瑜伽,接受了造诣深厚的瑜伽宗师柏忠言的启发与专门训练,1980年在中国内地传授瑜伽课程,1985年,她通过中央电视台把瑜伽带入千家万户,使瑜伽在中国生根开花,蔚然成风,被称为中国瑜伽之母。蕙兰不仅对激发了席卷全球的瑜伽热潮有极大贡献,也改变了亿万练习者的生存方式和世界瑜伽文明,成为世界上为数不多的顶级瑜伽导师之一。 柏忠言当代造诣深厚的正统瑜伽宗师,童年在夏威夷度过,16岁时接触到瑜伽和东方哲学思想,开始练习瑜伽,致力于研究瑜伽哲学。20世纪70年代末他在香港做瑜伽演讲,张蕙兰开始接受了他的严格熏陶和训练。1980年他和张蕙兰一起访问中国,并在全国巡回演讲。他教授瑜伽40余年,学生遍布世界各地。
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