睡前3分钟改变你一生

睡前3分钟改变你一生

作者:(日)佐藤传著

出版社:青岛出版社

出版年:2012-07-01

评分:5分

ISBN:9787543684331

所属分类:成功励志

书刊介绍

睡前3分钟改变你一生 内容简介

本书主要内容包括:怎样的夜晚会带来美好的明天?、拥有自己的时间、拒绝烦恼、聚精会神、恋、提早准备,消除不安、入睡仪式、睡前规划梦想、微笑入睡等。

睡前3分钟改变你一生 本书特色

《睡前3分钟改变你一生》——日本年度十大畅销书之一。主题是“人生由睡前3分钟决定”,内容丰富,提出晚上52个好习惯,如睡前勾画梦想,关灯入浴,晚上不发邮件,睡前不打电话,让脚保持温暖等,简单易行,贵在坚持。

睡前3分钟改变你一生 目录

序第1章 夜晚应当怎样度过?怎样的夜晚会带来美好的明天?拥有自己的时间拒绝烦恼聚精会神恋提早准备,消除不安入睡仪式睡前规划梦想微笑入睡甜蜜的梦乡第2章 早点回家成功人士多恋家亮堂的地板收纳袋一个放松的空间橙色之光抚慰心灵自己的颜色换上家居服八点以后向米饭和面包说“不”慎饮酒餐“前”刷牙第3章 放松身心泡个澡,暖暖身关灯、秉烛、入浴、冥想多做引体向上,减轻背部压力舒展肢体淋浴倒立抗衰老洁净空气温暖心灵的白炽灯薰衣草香看看美丽图像第4章 消除不安摊开记事本完成的标记提前准备,安心入眠夜晚不发邮件睡前远离电话拒绝负面画面接触绿色植物,憧憬未来生活整理桌面,净化心灵夜晚不写日记床边常备本和笔第5章 沉睡保持50%的湿度多用加湿器,巧用除湿器好寝具意味着好睡眠开盏脚灯盐与碳的奇效倾听怡神音乐保持双脚的温暖检查光源梦想图片感恩之心感谢自己感谢病灶睡不着就写封感谢信

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