以下是正文。

大家好，我是阿朱。

从去年6月到现在，我读了七八十本书，其中大部分是心理学。

读心理学的源头，是因为我常常情绪不稳定，容易陷入内耗。我不希望这种状态以后影响孩子，所以想通过心理学提前解决这个问题。

我认为每个人都应该读一点心理学，一方面是更好地了解并疗愈自己，另一方面是能根据别人的语言、行为分析出其背后的心理，避免很多问题。这对生活和工作都有一定的帮助。

应发发的邀请，和大家分享我比较喜欢的10本心理学书籍，大家可以根据自己的情况选择性阅读。

1、《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德

热情、时尚又爱冒险的蛤蟆突然抑郁了，在朋友的帮助下，它去见了心理咨询师苍鹭。

第一次见面，蛤蟆以为苍鹭会像其他人那样训诫自己，但苍鹭并没有，它只是问蛤蟆“感觉怎么样？”并且告诉蛤蟆，能为咨询负责的只有他自己。

在和苍鹭的见面中，蛤蟆一点点发生改变，它开始重视自己的感受、正视原生家庭的伤害、学会拒绝……最终，蛤蟆变得快乐、自信，不再讨好任何人。

每个看完这本书的人，都会或多或少的在蛤蟆身上看到自己的影子。我们都是蛤蟆，我们也都能从过去走出来，成为一个自信、勇敢的人。

2、《遇见未知的自己》张德芬

这本书的作者是台湾身心灵导师张德芬，她杜撰了一个故事：

主人公若菱的原生家庭不幸福，婚姻进入一潭死水，和婆家人的关系也不好，工作上又遇到了诸多问题。这导致她变得很消极，每天都负面情绪爆棚。

无意中遇到了一位老人，在老人的帮助下，若菱逐渐找回了真实的自己，生活和工作都有了新的突破。

建议这本书结合《被讨厌的勇气》一起看，两本书的知识点相通。比如本书中的“自己的事、他人的事、老天的事”，在《被讨厌的勇气》中称之为课题分离。

3、《高敏感是种天赋》伊尔斯·桑德

你会因为别人随意的一句话而难受很久吗？有人说你是玻璃心吗？如果有的话，那这本书就是为你而写的。

高敏感人有很多缺点，比如容易心累、追求完美、容易感到自卑。但也有很多优点，比如感知能力强、能高度共情、有强烈的责任感。我们需要学会的是如何在生活中利用这些优点。

其实，在每5个人中，就有一个人是高度敏感者。所以，你并不孤独。

4、《母爱的羁绊》卡瑞尔·麦克布莱德

这本书的封面有一句非常扎心的话：“如果你希望你赚的钱是为孩子上大学用的，而不是看心理医生用的，那么强烈推荐做了母亲的人都看看这本书。”

母爱很伟大，但如果母亲是一个自恋型人格（过于专注自我，眼里没有其他人）的人，那她的爱就会变成一种伤害。

更严重的是，这种伤害会像基因遗传一样代代相传，因为我们都会用父母教育我们的方式去教育孩子。

书中详解了自恋的9种特质，以及它们在母女（儿子是异性，影响比较小）关系中的呈现方式，可以对照看看你和母亲或你和女儿是否有这种情况。

5、《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》苏珊·福沃德

这本书和《执迷：学会正常地爱与被爱》《依恋：为什么我们爱得如此卑微》并称为苏珊·福沃德的心理学三部曲。

书中讲述了7种类型的父母——天下无不是的父母、不称职的父母、操控型父母、酗酒型父母、身体虐待型父母、言语虐待型父母、性虐待型父母，作者将这些类型的父母统称为有毒的家庭体系。

需要注意的是，我们了解这些家庭体系的目的不是为了埋怨父母，而是找到原因，从根上解决自身的问题。

6、《爱的五种能力》赵永久

爱的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五个能力缺一不可，且顺序不可调换。

先有管理情绪的能力，才知道如何表达自己的感受，然后才能对伴侣做到共情，进而允许他有缺点，再用自身去影响他，而非改变他。

7、《被讨厌的勇气》岸见一郎

这本书中有很多颠覆认知的观点。

比如目的论——先有目的，再为目的制造原因。假设目的是不想社交，就会为这个目的制造出不安或者恐慌的情绪——人多的时候脸红、不敢说话等等。这些情绪是真实的，但是是为了不社交这个目的而制造出来的。

再比如课题分离——分清自己的课题和他人的课题。如何区分？看谁为这个课题负责。人际关系的矛盾来源，就是没有做好课题分离。

这本书需要慢读、精读，还需要仔细思考。

8、《少有人走的路：心智成熟的旅程》斯科特·派克

这是一本伟大的心理学著作，出版后未做任何宣传，就在美国著名的《纽约时报》畅销书排行榜上连续上榜近20年。

作者斯科特·派克获得了哈佛大学的硕士和博士学位，长期从事心理治疗实践工作，被誉为当代“最杰出的心理医生”。

心智成熟的旅程，就是在解决问题的过程中变成熟。

首先要自律，即主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律四原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

其次要有爱，爱是自律的原动力。真正的爱，既是爱自己，也是爱他人，需要付出行动，付诸实践。

一个心智成熟的人，遇到困难不会逃避，而是直面困难，在解决问题的过程中心智更加成熟，形成良性循环。

9、《另一种选择》谢丽尔·桑德伯格

这本书的作者是脸书的COO谢丽尔·桑德伯格，她在丈夫去世后的一段时间里都沉浸在悲伤中，突然有一天她发现自己的状态影响到了孩子，她开始积极治疗，最终走出悲伤。

书中将这种面对悲伤、逆境或其他重大压力的适应过程成为复原力。简单说，就是忍受痛苦的能力。

那些遭遇困境能快速恢复的人，复原力强；而沉浸在悲伤中无法自拔的人，复原力就很弱。

谢丽尔·桑德伯格详细讲述了阻碍复原力修复的原因，以及帮助孩子培养复原力的方法。

很喜欢书中的一句话：“人生从来都不完美，每个人的生活都存在B选项。”

10、《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔

这本书分为两个部分：前半部分是维克多·弗兰克尔在集中营的经历，后半部分是关于意义疗法的阐述。

维克多·弗兰克尔一名犹太人，在二战时被德军关入集中营，他能坚持活下来（很多人会因为受不了集中营的苦而选择死亡），就是因为找到了生命的意义。

在集中营里，支撑维克多·弗兰克尔活下去的是家人——父母和妻子；幸存后，支撑他活下去的是他的使命——帮助其他人找到生命的意义。

我们要关注的不是获得快乐或逃避痛苦，而是看到自己生命独有的意义。

结语

樊登曾说：“书是绝大部分问题的出口。那些让人苦思冥想的问题，关于爱情、升职加薪、创业，大部分人都经历过。而且，这些问题中的大部分都已经被解决，写成了书。大量阅读，答案自现。”

所以，无论遇到什么问题，都可以去书中寻找答案。而一本书只要有一句话对我们有帮助，这本书就是有用的。

如果你对心理学有兴趣，想通过心理学更好地了解自己，以上10本书是绝佳的入门读物。